我有一位同事最近失眠了，因為焦慮，他說“我怕我不知道怎麼當爸爸！”。作為一個3歲孩子的爸爸，我分享下自己的經驗，希望能幫到我的這位同事和屏幕前的你。

1、建檔

醫院建檔，是老婆懷孕後要解決的最重要的事。選離家近的大醫院，日後的産檢和最終生産就都在這家醫院了，不建檔意味着沒地方生孩子；當然也可以選擇私立醫院生産，如「和睦家」，不用搶着建檔，但價格昂貴，不适合一般家庭。

辦理「母子健康手冊」，每個街道都有指定的地方，不清楚可以向街道辦事處訊問。

2、保證産婦身心健康

懷孕期間，準爸爸們要确保準媽媽遠離二手煙、酒水；可以每天陪同散步；家中環境盡量保持舒适，注意保持空氣清新、保暖、衛生，盡量保證準媽不要生病，如果需要服藥，用藥上一定遵醫囑，畢竟很多藥物都是孕婦禁用的，包括中藥；

此期間準爸爸們要拿出大男人的胸懷，多加呵護、關心準媽，有事沖在前面，為她遮風擋雨。

3、産檢

建檔後醫院會告知産檢時間，一定按時檢查，盡早發現問題，盡早應對。因産檢關系到胎兒健康、健全問題，因此醫院出于謹慎，産檢結果偶爾會出現問題，并且看起來還挺吓人，此時不要過度緊張，因為随着後續檢查的深入，大都不是什麼大問題。

建議準爸盡量陪同準媽一起做檢查，一方面得照顧，另一方面，在檢查結果不理想，也能幫助穩定準媽心情。隻要是檢查，人們都會在等結果時感覺忐忑、不安，不要讓準媽獨自面對這些。

孕期4個月後，可以約「四維超聲」檢查，四維超聲可以顯示寶寶的立體影像，并可記錄為視頻，你會看到寶寶在打哈欠，在摸頭，甚至在微笑！這也許是在寶寶出生前最令你印象深刻的一次見面。檢查結束後，私人檢查機構會贈送紀念品，通過紀念品的顔色可以側面得知寶寶的性别（「藍色」代表男寶寶，「粉色」代表女寶寶），一般是相框、小襪子之類的。四維超聲一般在私人機構做，醫院貌似沒有或者價格較高，另外通常也不會告訴你性别。我們當時就是在一個小區民房裡的機構做的檢查。

是否要提前知道寶寶性别？自己選擇，有人喜歡最後一刻開獎，有人喜歡提前劇透。提前知道寶寶性别也有一些好處，因為後續你可以有針對性去做準備了，比如起名、買衣服等。

最後再說一下「大排畸」和「唐氏綜合征篩查（唐篩）」，這些檢查主要是看胎兒有沒有畸形，是否有先天染色體疾病。對于這些檢查的結果一定要重視，多跑幾家醫院，多方聽取意見。當然檢查也不都是絕對準确的，我也聽說過「唐篩」沒過，但生下健康寶寶的例子，就發生在身邊同事身上。

總之，每次老婆産檢，我都緊張，我相信你也會，但是，男人嘛，要能扛住事兒，做她的心靈支柱，所以，加油！

4、當心孕期病症

我不是醫生，這裡隻說一下我們遇到的問題：

1）孕酮低

孕酮低會導緻孕早期流産。孕期前3個月，因為胎兒還沒有長出胎盤，胚胎的生長主要靠孕酮這種激素支撐。通過口服孕酮可以解決這個問題。

2）孕期糖尿病

常出現在懷孕中後期，多見于肥胖或高齡産婦。會引發早産、低體重兒、難産、巨大兒、先天畸形等。通常在産檢時可以間接查出，也可以通過産檢中的「糖耐量」檢查直接查出。

我老婆是間接查出的，當時檢查說她「羊水過多」，提示胎兒可能先天畸形或孕婦有孕期糖尿病，後來我們寶寶、大人都查了，最終确認是我老婆孕期糖尿病了，然而在之前的糖耐量檢查時，她是正常的，這說明在兩次産檢之間，孕婦的身體也會随時發生變化，之前正常，不代表之後也正常。

3）惡心嘔吐

這是最常見妊娠反應，有人早有人晚，有人劇烈有人輕微，多少都會吐幾次，沒有嘔吐反而不正常。準媽可能突然對某些味道敏感，一聞就想吐。這個階段持續時間不長，基本都會掉幾斤肉。準媽的口味也會發生變化，原來喜歡的現在一口都不碰，原來不喜歡的，現在吃得上瘾，或者某個時段特别想吃某種食物，此時務必耐心滿足準媽，準媽會感覺非常開心。

5、為準媽購買必須品

如：孕婦專用内衣、哺乳内衣、托腹帶、防乳頭皲裂霜、大号的日常衣服、睡衣、羽絨服、防輻射服等。

「托腹帶」作用很大，孕後期準媽肚子很大，腰、胯的負擔很大，帶上它走路就舒服多了。

「防輻射服」，我認為最大的作用就是告訴别人「我是孕婦，給我讓座」，其他作用有限，不必在這裡過度投資。買不買，買多少錢的，你高興就好。

6、準備為寶寶起名字

你可以随時找靈感，參考任何古籍（如：詩經）、影視作品、起名大全等，此時沒有好名字和壞名字，想出來覺着還可以的，都記下來，之後可以跟準媽、家人一起商量。這裡大概列一些思路供參考：

（1）建議你：

1）盡量取3個字的名：這是為了避免重名，有時你報2個字的名字，戶籍部門都不接受，讓你取3個字的。

（2）起名思路：

1）想想你對寶寶未來的期待、期望、給予。如希望寶寶平安、從容、一切順利，就可以叫「安然」。

2）從寶寶出生的季節、時間、生肖、地點、近期發生的重要事件上找靈感。如「春生」、「建國」。

3）從寶寶的體貌特征上找靈感。如「孔丘」（因為孔子腦門又大又高，像個山頭）

4）尋找古籍中的字和詞，排列組合。如「屠呦呦」（詩經：呦呦鹿鳴，食野之蘋）

5）幹脆找家裡輩分最高、最有學問的長輩幫着取，最省心，但沒有參與感。

（3）不建議你：

1）取生僻字：雖然顯得學問很高，但在日後會平添許多煩惱，如：錄入困難、别人念不準或念不對、自己寫起來費勁；

2）取不好發音的名字：如「蘇許」，假如你有要緊事，要大聲喊他，你試試，别扭不别扭；

3）取偉人、名人的名字：這個不用多說了吧，容易鬧笑話。

7、學習與減壓

既然擔心不會當爸爸，那就利用身邊一切資源來學習吧！可以閱讀網絡文章、書籍，或者多跟過來聊天取經。如果想高效、系統了解相關知識，建議直接閱讀書籍。這裡我推薦一本書，松田道雄的「育兒百科」，有這本基本夠用了，書寫得很詳細，你未來的很多經曆，都在書中「預言」到了。

當然，抱孩子的方法、拍嗝兒的方法，最好直接看網上的視頻。

準爸和準媽都可以積極與有孩子的朋友、親人聊天，一方面學到經驗，另一方面也可以釋放壓力，打消很多顧慮。

随着對育兒理解的深入，焦慮感會明顯下降。

「育兒百科」（日）松田道雄

8、關于工作

從老婆懷孕到你适應爸爸這一角色前，建議準爸保持工作穩定，提高工作效率，跟領導搞好關系，一來提供穩定的收入，二來請假會容易一些。月光族要注意了，應減少不必要的開銷，留點餘糧，應對未來的各種開銷和不确定性，保證經濟安全。

9、關于住房

考慮到未來可能雙方父母來幫忙，建議居住至少滿足「兩居室」，這樣寶寶、大人都有空間保證良好的休息。如果要升級住房，可以開始看房、換房了。

10、關于孕婦照

建議準爸張羅一下，畢竟很多人大肚子的機會隻有1次，留個紀念也是很好的。在影樓拍或自己拍都可以，與結婚照一樣，日後回看的幾率不大，不必過度消費，有就行了。另外也有産前、産後拍2次的，也很有創意，如下面這張：

産前-産後 孕婦照

1、請父母來幫忙

越臨近預産期，準媽越需要體貼的飲食起居照顧，如果準爸抽不出時間照顧準媽，建議請老人來幫忙，至于請男方父母還是女方父母，兩人可以商量；推薦請女方父母來幫忙，因為生活習慣接近，做菜口味合準媽胃口，另外準媽使喚起來也更自然，不緻于不滿意還不好意思說。很多婆媳矛盾也是在這個時期産生的。

2、為準媽提供應急交通工具

為了讓準媽在頻繁檢查的路上更舒适，也為了應付各種突發情況，建議此時準備一輛車，24小時說走就走。如果沒有車或購車資格，租車也是不錯的選擇，尋找提供個人車輛出租的平台（如：瓜子租車——現已倒閉），經濟車型一般每月2500-3000元，比神洲、一嗨這樣直接從企業租車費用低不少。

3、寶寶用品采購清單（利益說明：本人與以下推薦的品牌沒有任何關系）

（1）新生兒睡衣、帽子、小褥子：一般不需要單獨購買，醫院産科有指定的新生兒衣褥套裝；

（2）棉手絹、棉浴巾：推薦品牌「全面時代」；

（3）隔尿墊：第二道防線（第一道防線是紙尿褲）

（3）奶瓶：推薦貝親（Pigeon）玻璃奶瓶

（4）紙尿褲：推薦「安拉貝爾」伯爵款，寶寶很少紅屁股和過敏，價格稍貴。

（5）奶瓶消毒鍋：這個使用頻率最高

（6）恒溫水壺：這個使用頻率也最高。沖奶粉适宜的溫度是40-45攝氏度之間，恒溫水壺可以确保水維持在你設定的溫度，方便随時沖奶；當然也可以用來給冰凍的母乳加溫，方法是把冰凍的母乳放到奶瓶中，再把奶瓶放到加了水的恒溫水壺中，過一會，冷凍的母乳就會被加溫到合适的溫度。

（7）嬰兒潤膚乳：推薦「意高（Ego QV）」，洗澡後塗抹，保護嬰兒皮膚。

（8）嬰兒奶粉：推薦「愛他美（Aptamil）」和「a2」，可以從山姆會員店購買，貨源可靠。不同時期的嬰兒，需要喝不同「段」的奶粉（營養成分和配比不同，一般是1段、2段、3段、4段），隻需要告知售貨員孩子幾個月了，售貨員就會推薦合适段位的奶粉。

（9）嬰兒床：建議買可以跟大床拼在一起的擴展床面，晚上準媽哺乳和照顧都方便；獨立嬰兒床不推薦買，每晚起來10次抱出寶寶再放回去，非常辛苦。我們家買的就是獨立嬰兒床，可讓我老婆受大罪了，而且寶寶基本不睡，最後閑魚賤賣。

（10）嬰兒驅蚊液：建議使用電蚊拍

（11）嬰兒理發器

（12）吸奶器：推薦「美德樂（Medela）」。因為分娩後，乳汁會不斷分泌，寶寶不一定能及時喝掉，或者産假結束寶媽恢複上班後，沒有機會直接哺乳，可以用吸奶器把奶吸出，避免漲奶和浪費奶水。

（13）乳頭皲裂膏：嬰兒吸吮乳頭的力量是很大的，本身就嬌嫩的乳頭經常會比嘬破（基本不可避免，痛苦極大），乳頭皲裂膏可以起到預防和緩解作用，但切記哺乳前把皲裂膏清洗幹淨。

4、是否保留臍帶血？

有條件可以留，存期20年，2萬元左右。宣傳說臍帶血中的幹細胞，可以做自體移植，治愈白血病及其他80多種疾病。實際用到的概率不高，我們當時沒有保留。

1、申請領取生育保險（真金白銀，放在第一說，雖然第2條更重要）

2、始終注意寶媽情緒，警惕「産後抑郁」

3、面對可能的家庭矛盾

4、對剖腹産孕婦的日常護理

5、寶寶身上一些會另你不安的表現

（1）鼻頭上的丘疹

（2）驚厥

（3）腸絞痛

（4）新生兒黃疸

（5）嬰幼兒急疹

6、給寶寶上戶口、辦理身份證

7、為寶寶配置保險

（1）一老一小

（2）商業保險