文|菁媽

寶寶添加輔食代表着寶寶的營養需求，慢慢地從母乳過渡到成人的飲食，而添加輔食就是一個過渡的過程。#健康科普我在行#

6~12個月的孩子胃腸消化能力還比較弱，牙齒在慢慢地長出，精細動作發育還不靈活，在添加輔食的時候，家長要牢記十個不要。

第一個：不要給孩子吃自制的米糊

以前去鄉下講課的時候，很多媽媽都說他們家都是用自己種的米磨出來的米粉，給孩子沖米糊或者是蒸成米糕給孩子吃，這樣會比較安全比較衛生。

殊不知，自制的米糊裡面鐵含量比較低，孩子在添加輔食的時候最主要是要加鐵。

2022版《中國居民膳食指南》建議，孩子第1口輔食應該是肉泥，肝泥或者是含鐵豐富的谷類食物。

【菁媽建議】

孩子的輔食吃肉泥肝泥或者是高鐵米粉。

第二個：不要給孩子用奶瓶吃輔食

孩子在剛剛吃輔食的時候沖得比較稀，可以用奶瓶來吃，有一些家長甚至會把孩子的奶嘴剪大一點，然後讓孩子自己拿着喝，這樣也幹淨衛生。

殊不知，這樣會傷害孩子的牙齒，奶瓶裡面的輔食跟牙齒接觸得太久，會腐蝕牙齒導緻齲齒。

【菁媽建議】

孩子一開始添加輔食就要用碗和勺子。

第三個：不要在孩子不舒服的時候加新的輔食

有時候孩子拉肚子或者是生病，家長就不要給孩子增加新的輔食。

因為孩子在添加輔食是一個循序漸進的過程，慢慢地增加新的輔食，但是孩子生病的時候不要加新輔食。

【菁媽建議】

寶寶添加輔食一定要選擇在健康的時候。

第四個：不要在孩子打預防針前後三天增加新的輔食

寶寶在打預防針的時候可能會有疫苗反應，發燒，拉肚子或者是精神煩躁，所以在打預防針之前就不要加新的輔食。

因為加新的輔食，萬一孩子過敏的話，就會影響孩子打疫苗的時間，而在打疫苗後三天孩子會出現不舒服的情況，這時候添加輔食也容易出現不适應的情況。

【菁媽建議】

寶寶新的輔食添加一定要選好時機。

第五個：寶寶輔食不需要加鹽

根據《7~12月齡嬰兒微量營養素參考攝入量》裡面提到，孩子每天對鈉的需求是350毫克。

無論是母乳還是奶粉，還是高鐵米粉，或者是自己煮的粥，蔬菜水果以及肉類裡面都含有鈉。

這些鈉的含量已經超過了350毫克，所以在給孩子在輔食中加鹽，鹽裡面的鈉對孩子造成的就是傷害。

【菁媽建議】

寶寶一歲之前輔食不需要加鹽，可以加少量的油。

第六個：寶寶輔食中不要加糖

世界衛生組織屢次發出限糖令，甚至建議食品生産商在三歲以前孩子的食物裡面不要加糖。

因為糖對于孩子的牙齒有傷害，容易導緻孩子肥胖，也容易導緻孩子挑食。

【菁媽建議】

孩子的輔食不要加白砂糖，不要加葡萄糖，不要加玉米固體糖漿，不要加麥芽糖等精制糖。

第七個：寶寶不要過晚加肉類食物

最新的膳食指南建議，寶寶一開始加輔食就可以吃肉。

但是很多家長還是會給孩子選擇高鐵的米粉，高鐵的米粉裡面的鐵含量不是特别高，而且吸收率比較低，所以為了預防孩子缺鐵性貧血，建議還是要盡早給孩子加肉。

孩子其實在添加輔食之後，就可以考慮給孩子加一些肉泥，最遲不要超過7個月給孩子加肉。

【菁媽建議】

孩子吃的肉要選擇新鮮的，可以打成泥糊狀。

第八個：不要給孩子喝果汁

美國兒科學會建議孩子在一歲之前不要喝果汁，在一歲之後也要限制喝果汁的量。

因為果汁裡面含糖量比較高，對孩子的牙齒會造成傷害。

【菁媽建議】

孩子添加水果時吃水果而不是喝果汁。

第九個：不要怕孩子髒，不給孩子自己吃

很多孩子到8個月左右就開始特别地想自己吃飯，會有自己伸手去吃飯的傾向，這時候家長就不要擔心孩子髒，放手讓孩子自己去吃，甚至是可以做一些手指食物，方便孩子抓來吃。

這樣可以鍛煉孩子的精細動作，還能避免孩子挑食厭食。

【菁媽建議】

孩子在一歲左右就可以讓孩子自己吃飯了。

第十個：不要過早減少奶量

孩子在6個月添加輔食的時候每天隻是吃一餐，到了孩子一歲左右，每天的輔食能吃到三餐。

但是建議在孩子10個月之前，不要擅自減少奶量，因為這樣會影響孩子營養的攝入，孩子在10個月之前奶量至少保持在800毫升左右。

到了10個月之後，如果孩子輔食吃得好就可以慢慢減到700毫升，一歲之後孩子的奶量減到600毫升以下。

【菁媽建議】

輔食是輔助的食物，不要喧賓奪主。

寶寶的輔食到底怎麼添加？這裡推薦家長們購買一本《輔食每周吃什麼》。

這本書裡面會告訴你不同的時間段，孩子輔食要吃多少？要在什麼時間段吃？要吃什麼？

比如8月齡給娃嘗試末狀食物，第一周可以吃肉末蒸蛋，鳕魚毛豆泥，第二周可以吃芋頭泥，雪梨紅棗米糊，第三周西藍花牛肉泥，核桃紅棗泥，第四周可以吃香菇魚肉泥，肉末海帶羹。

這裡面一共有215道輔食，從6個月到3歲的食譜都包含了，每一道食譜的具體制作方法是什麼，需要什麼原料，需要怎麼烹饪，需要多長的時間，給寶寶吃了能補充什麼營養都寫得很清楚。

而且每一道輔食不僅有圖文的教程，還有視頻教程，媽媽就算廚藝不好，按照這本輔食書去給孩子制作，你也能做出來色香味俱全的輔食，讓孩子不僅輔食吃得香，而且吃了之後還能夠長得高更聰明。

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