長期喝咖啡有什麼好處和壞處?文末總結小貼士：1、每天0.5到3杯咖啡，有這6大好處，現在小編就來說說關于長期喝咖啡有什麼好處和壞處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
長期喝咖啡有什麼好處和壞處
文末總結小貼士：
1、每天0.5到3杯咖啡，有這6大好處
·燃燒脂肪，控制體重；
·預防心血管疾病、降低死亡風險；
·預防帕金森病及阿爾茲海默症；
·延緩細胞氧化，保持肌膚活力；
·加強肝髒代謝加強，減少患肝病風險；
·控制血糖，2型糖尿病發病風險。
2、從健康層面選擇，研磨咖啡＞無因咖啡＞速溶咖啡。速溶咖啡含有糖類和植物末，喝多了容易引發肥胖、糖尿病等問題。
3、每天咖啡因攝入最好不超過400mg（孕婦200mg），大概1杯美式或2杯拿鐵。
4、喝咖啡前最好吃點東西，減少對腸胃的刺激。
5、咖啡因代謝慢、喝咖啡上瘾人群，最好選擇無因咖啡或者植物基咖啡。
參考資料：
[1]Simon J， Fung K， Raisi-Estabragh Z， et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death： a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6)：982-991. doi：10.1093/eurjpc/zwac008
[2]2021咖啡健康化趨勢洞察報告，人民日報
[3]Rob M. van Dam， et al.， (2020). Coffee， Caffeine， and Health. N Engl J Med， DOI： 10.1056/NEJMra1816604
[4]Daily coffee doesn't affect cancer risk. Retrieved Sep 26， 2019， medicalxpress
[5]Caffeine and Kids： FDA Takes a Closer Look
[6]适量喝咖啡有益健康，但多少算适量？，學術經緯，2018.12.29
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