天氣越來越冷
自己的肚子總是鼓鼓脹脹的
十分不舒服
有沒有什麼辦法可以緩解？
楊威
中國中醫科學院
中醫門診部 主任醫師
3個動作促進胃腸蠕動和排便，使中焦脾胃的氣機疏暢，緩解預防腹部脹氣，可早晚做一次。
摩腹
先把兩個手掌搓熱，把掌心放在肚臍的神阙穴上，快速順時針方向摩動，操作1分鐘左右，讓肚臍出現溫熱的感覺。
揉腹
把雙手放在肚臍上下，隔開四指的位置，分别是肚臍上的中脘穴和肚臍下的關元穴，稍微向下按住，然後左右推揉腹部，操作1分鐘。
晃腹
把手掌放在腹部兩側，離開肚臍中線兩旁三指的位置，上下晃動腹壁，來刺激天樞穴和大橫穴，操作1分鐘。
劃重點
實證：白菜蘿蔔湯
如果您是腹部一按就疼的實證人群，一款家常湯品更适合您。
白菜性甘氣涼，具有通利腸胃的功效；蘿蔔做熟了來吃性甘平，降氣消食的功效很好。
白菜蘿蔔湯配以生姜蔥白，具有促進胃腸蠕動、輔助排氣的功效，可以緩解腹部脹滿。
來源： CCTV生活圈
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