如果你的鞋子不合适或者鞋幫太硬，如果走路時間長很容易卡傷腳踝。那麼該怎麼辦呢？請繼續閱讀：
适當地穿鞋墊。
鞋墊會使您的腳稍微擡起一點，從而減少與腳後跟接觸的表面積。這也可以減少鞋和皮膚之間的運動，從而減少水泡形成的機會。
雙襪子。
嘗試将普通襪子再套上一雙薄襪子。兩隻襪子會相互滑動，可以減少直接在腳跟皮膚上産生的摩擦。
用創可貼将創可貼粘到容易卡的腳踝處，這樣可以減緩腳踝被卡傷。
專業修鞋工j将鞋子送進修鞋店，修鞋師傅可以有辦法拉伸鞋子。這最适合皮鞋。
加熱。
穿上一雙厚襪子。使用吹風機，加熱鞋子的後部，直到它們變得稍具延展性。當您走動時，鞋子将更好地适應腳後跟的形狀。這最适合皮革，絨面革或布料材料。注意不要靠近鞋子太長時間，以免燒傷或融化鞋子！
使用膠帶。
嘗試用膠帶将腳跟部位包上以減少摩擦。但要注意：如果已經形成水泡，請避免使用此方法。
将鞋帶系緊，也會減少鞋子與腳的摩擦。
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