晚上睡眠不好有什麼辦法可以解決-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

晚上睡眠不好有什麼辦法可以解決

更新时间：2024-11-23 03:52:18

　　1、睡前不要吃得過飽，晚餐吃得過飽會增加腸胃負擔，對周圍器官造成壓迫，造成夜間多夢，失眠，長期可導緻神經衰弱。也不要在饑餓狀态下睡眠，睡前不要喝咖啡，濃茶，飲酒。

　　2、要在安心舒适的環境下睡眠，注意房間溫度，濕度适當，避免噪音，通風良好。作息規律，按時起床，定時上床，不熬夜。每天适當鍛煉，釋放壓力，但是要注意不要在睡前1到2個小時劇烈運動。不要睡前看過度興奮刺激的書，電視劇。

　　3、情緒穩定，心情舒暢，自我調整。必要時尋求藥物治療如鎮靜催眠藥，抗焦慮，抗抑郁治療。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

落地窗優點有哪些

1、采光好：不管是客廳還是卧室，選擇落地窗采光效果都非常好，可以使室内更加明亮。2、視覺好：落地窗視覺效果好，一眼就能望去窗外的風景。3、造價低：落地窗能大大的減少整個房屋的工程造成，而且安裝簡單，維修方便。4、防輻射：為了防止受到紫外線的影響，安裝落地窗是非常合适的，這樣能有效防止紫外線。5、隔離...

2024-11-23

邯鄲是幾線城市

1、河北邯鄲是三線城市。2、邯鄲市，河北省省轄市，位于河北省南端，太行山東麓，西依太行山脈，東接華北...

2024-11-23

葡萄爆芽的方法

1、涼熱水浸種大小粒種子。2、兩份開水一份涼水兌在一起。3、水溫降至室溫時停止攪拌。4、放入種子，兩...

2024-11-23

鎖斷在鑰匙孔裡怎麼辦

如果斷鑰匙在鎖眼口剛好平口前，可以用鐵絲做一個單勾伸入鑰匙孔中抵住斷鑰匙的上方角落，用撬鎖的方式把斷鑰匙拔出。如果斷鑰匙伸出的長度太短，可以用一把小起子或用一根細小的鋼絲把露出的斷鑰匙頭端往外撬撥，拔動到的長度，用鑷子或小尖嘴鉗子夾住拉出。如果鑰匙折斷在鎖孔裡，可将折斷的匙柄插入鎖孔，使它與斷在鎖孔...

2024-11-23

羽絨服怎麼識别吊牌

1、服裝産品标識必須符合标準，應有以下内容：制造者的名稱和地址、産品名稱、商标、規格型号、采用原料的成分和含量、洗滌方法、産品執行的标準編号、産品質量等級及産品質量檢驗合格證。對羽絨服裝來講，更應标明填充物羽絨的含絨量、羽絨的種類及灰、白顔色、充絨量等，如果一件羽絨服的标識不齊全，缺項較多，應引起注...