1、童子功練法很簡單，側身而卧，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不要過度用力，閉目，閉口，輕合齒，用鼻呼吸，吸氣時不要管它，由鼻呼氣時，呼氣時意念從頭頂由身前直貫腳底闆！如此二、三次即可。然後仍是自然呼吸，練至很舒适，三四分鐘，覺口内生津，咽下就是。如覺精管尿管似乎緊縮，很舒适，即可慢慢将兩食指放下，安靜而卧。
2、簡單易練的壯陽健身童子功睡前、起前，均可習之。中夜、午睡将起，亦可習之。是很容易練習的。不要故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！要注意一定要放松，任其自然……一次練10分鐘就可以。
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