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球球媽自律清淡三餐打卡第98天

2019年10月18日 星期五

十個胖人九個濕，如果身體濕氣太重就會導緻一直瘦不下來，怎麼減都是胖嘟嘟的，而且濕氣重了，還會導緻身體疲勞困乏，睡多少覺都睡不醒的感覺，特别難受。有四種祛濕食物推薦給大家，平時可以多吃一些，尤其是這個季節天氣潮濕寒冷，特别适合吃。

第一，冬瓜。

​冬瓜可以清炒，也可以炖湯，炖湯的時候不要加入很多油膩的食物，比如排骨之類的，可以做冬瓜蝦仁湯。

第二，紅豆薏米湯。

做這道湯的時候，紅豆選擇細長條的赤小豆來做，效果會更好。

第三，秋葵。

秋葵裡面含有非常多的粘液，營養物質是很豐富的，所以在煮的時候不要把根蒂去掉，這樣防止粘液的流失，做熟了以後再把根蒂剪掉。

第四，玉米須。

可以用它來熬水喝，平時在減肥期間玉米可以當做主食來吃，那玉米須留下來去熬水喝是非常好的。

分享今天的一日三餐

【早餐】

​荷包蛋 地瓜

【午餐】

青椒炒豆幹 白蘿蔔豬肺湯 玉米

【晚餐】

上湯菠菜

這倒菠菜的做法與上湯娃娃菜差不多，隻是沒有放皮蛋和火腿腸，因為不想吃的太油膩，所以隻用了菠菜。

在文中剛開始球球媽推薦了幾種特别适合去濕氣的食物，還有一個習慣也非常重要，比如我們平時白天上班，洗頭的時間隻能放在晚上，如果洗完頭發不及時吹幹也會導緻濕氣侵入人的身體，這樣時間久了以後就會導緻濕氣非常重，所以這個習慣很重要，洗完頭發以後一定要及時吹幹了再睡覺。好的習慣生成，身體才會越來越好，越來越苗條，減肥的效果才會事半功倍。

今天球球媽稱的體重是98.7斤，體重在這個數字徘徊已經有好長時間了，因為現在天氣變冷了，所以吃的也稍微多了一些，另外也沒有刻意的去少吃，因為天氣冷了需要的能量就會增加，如果刻意減掉很多食物的話，會對身體有一定的影響，所以為了身體健康還是多吃一些，減得慢一點不要緊，再就是到這個體重基數再減是非常困難的，所以球球媽還是比較滿意現在的狀态了。接下來的時間會繼續保持清淡飲食，量上不會刻意的減少，順其自然，如果能再掉幾斤是再好不過的啦。球球媽最胖的時候是140多斤，現在是99斤左右，保持體重不過百，還在努力的清淡飲食中，從來沒有吃過藥，也沒有刻意的去多運動，達到了現在的效果，繼續堅持，每天都會在頭條分享自己的一日三餐和體重變化，想要了解我的減肥曆程，歡迎關注@鏟子愛廚房

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