1、最簡單最健康的運動方法我個人覺得是跑步。跑步你可以在家裡，家裡附近，随時随地都可以跑。你可以借助跑步機。
2、飯後不能跑步哦，飯前飯後1小時都不适合跑步。
3、跑步前記得先熱身。熱身也簡單，就是自己先活動一下手、腳等。
4、跑步的時候不要說話，不要講電話，不要吃東西。
5、跑步的時候，一定要控制好自己的節奏，呼吸的節奏以及腳步的節奏，不能一會很快，一會很慢。
6、有計劃的跑，不能跑一天，又休息幾天，堅持每天跑步，每天堅持跑一小時。不能今天跑3小時，明天跑10分。
7、跑完之後，記得要慢慢的走20分鐘，不能馬上停下，馬上坐着。更不能馬上喝水。
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