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短跑力量訓練

更新时间：2024-10-05 03:13:20

　　短跑力量訓練方法：

　　1、提高大腿前擺，我們必須把重點放在提高屈髋肌群上，發展髂腰肌的力量；

　　2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量，不可一味的深蹲杠鈴，發展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量，深蹲杠鈴是提高了伸髋屈膝的能力；

　　3、提高後踢腿速度，去發展股後肌群力量以及小腿三頭肌的力量，發展小腿三頭肌的力量可提高了踝關節屈的能力，從而增強了後蹬的能力，達到提高小腿的肌肉力量，以此來達到短跑力量訓練的目的。

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