1、牛尾湯，應該是補白細胞最好的湯類，在本草綱目中也有記載，做法也很簡單，牛尾巴洗淨後用開水燙一下去掉血沫，然後就放入鍋内開始熬，可以放大棗胡蘿蔔一些輔料，什麼都補放也可以。大火燒開後小火熬4個小時，喝湯的時候适量放點鹽，如果不喜歡這個味道的話 ，可以放些香菜或者蔥花。
2、鵝蛋清，補白細胞的效果也很好，鵝蛋煮熟後隻吃清補吃黃，鵝蛋裡面含有很多營養成分，重要的是吸收效果好。
3、五紅湯，食用比較多的，紅糖、大棗、紅小豆、小粒紅皮花生、枸杞子，先把水燒開放入紅糖，把糖熬化後在加入其他材料，枸杞子要先用溫水泡半個小時。
4、蠶蛹，是高級營養補充品，營養豐富有利于吸收，最好選擇黃色的蠶蛹，營養價值更高，食用方法很簡單，隻要清水煮熟即可，每天吃5個即可。
5、黃鳝，據《本草綱目》記載，黃鳝有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效。食用方法簡單，清炖即可。
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