出于個人使用習慣和對佳明Forerunner955的喜愛，寫下這些碎碎念以飨讀者。選購對比的時候有什麼疑慮，想要知道的，可以問我。

說說每天戴着Forerunner955都做了些什麼?

1. 早安問候（身體狀況）——每天睜眼就看
2. 表盤和信息—每天看很多遍
3. 運動記錄——日常各類運動記錄
4. 微信支付——偶爾在用
5. 太陽能——被動技能

使用過程中，觸摸屏的存在會方便很多，可謂一舉多得。

佳明Forerunner955 作為新一代的鐵三旗艦，配備了超多的傳感器，除了專業的運動數據記錄和分析，對身體機能的監測分析也更加全面準确。

就如早安問候當中，就可以包含很多身體健康狀态指标，也支持自行編輯所需關注的狀态項目。主要有：睡眠、身體電量、HRV狀态、訓練準備程度、高強度活動時間、日曆、訓練課程、步數、天氣等9個項目。

我目前設置了訓練準備程度、訓練課程、睡眠、HRV狀态、天氣、日曆。

這裡着重說說訓練準備程度和HRV狀态。

因為每天醒來看看自己的睡眠狀态和訓練準備程度，以此規劃今天的運動量和項目，很有計劃感，雖然大多都沒按早晨心裡定制的計劃去完成。然後，瞧瞧自己的HRV狀态，天氣和日曆，就起床洗刷了。

這是一個非常綜合性的身體指标，得益于佳明龐大的用戶群及大數據的支撐，手表會根據我們一周的睡眠、HRV心率變異狀态、壓力及訓練負荷等數據，判斷此時是否适合高強度的訓練。如果你剛開始鍛煉，是新手，那麼跟着Forerunner955的建議走，準沒錯。

會有一個評分，将訓練準備程度分為欠佳、低、适度、高、最佳五種。到目前我最常見到的是适度，低和高也算經常出現，欠佳偶爾看到，最佳是沒見過。看來作為996的社畜，鍛煉過後還是未能盡快恢複。

上周甯波連續高溫，我周一到周三每天遊泳1000 跑步5K-10K，晚上睡覺1點多，周四起床就看到自己的訓練準備程度為欠佳，手表報警說需要休息。根據科學鍛煉的原則，在缺乏足夠恢複、或身體尚未準備好時就繼續強行鍛煉，往往達不到預想的效果，也容易受傷。

像我玩鐵三，需要兼顧遊泳、騎行、跑步以及偶爾的力量訓練，其實對運動時間安排和效益的評估會有更高的要求。像最近這段時間靠感覺、心情和經驗去訓練或者鍛煉，其實收效甚微。所以，這樣一塊對訓練時間規劃有針對性的手表，對我還是很有用的。

當然，實際情況下也不能完全按照手表推薦的建議來，我們也要考慮自己的實際情況，比如說這兩個星期就是針對性地提升自己某方面的運動耐力、速度等，那恢複不到位，準備程度低也是可以理解的。

還有跑步和遊泳使用的肌肉群不一樣，我比較喜歡跑步騎車中間夾遊泳，身體是累點，但肌肉不累，不容易受傷。

自己的一個見解：運動量大時多吃一點，恢複比較快。

Forerunner955一個很大的更新就是HRV直接可通過手表監測了，得到的HRV數據也會為手表給出訓練、身體負荷恢複建議等提供支撐。

心率變異性（Heart rate v ariability ，HRV）又稱為心率波動性（heart rate variability，HRV），是偉思團體生物反饋儀主要收集的參數之一，也是近年來比較受關注的無創性心理監測指标之一。臨床上通過對HRV的分析能夠反映心髒自主神經系統的活動性、均衡性及相關的病理狀态等，因而具有廣泛的臨床應用前景。

HRV 監測是一個需要長期收集數據的過程，原理就不科普了，需要佩戴手表幾周以後才能給出準确的HRV區間。相對比較高的HRV數值表示我們現在的身體處于放松模式，較低的HRV數值表示目前處于壓力狀态。

夜間睡眠時佩戴Forerunner955，傳感器自動測量每晚睡眠期間的HRV值，起床時早安問候裡就會顯示當晚HRV平均和最大值以及HRV曲線，夜間睡眠測量相對會更加準确，避免日間活動的幹擾動。所以注重HRV的朋友記得要連續佩戴手表。

因為佳明Connect IQ app的存在，表盤的可玩性變得豐富，選擇一款自己喜歡的表盤，使用起來會方便很多。

我選擇了這款第三方表盤，表盤的數據段非常多，設置選項異常豐富。

這樣的第三方表盤，擁有的數據段是自帶表盤無法比拟的，這裡可以顯示時間、農曆、定位、天氣、空氣質量指數、日落日出、電池、藍牙情況、信息數量、步數、運動距離、節氣、心率等等。

日常擡腕亮屏後即可看到所需數據段，無需額外觸控或點擊翻找。

當然這樣的第三方表盤也會有缺點，就是偶爾會發生不顯示（黑屏）的情況，用了快3個月碰到過兩次。然後我也在懷疑，這樣的表盤是否也會增加耗電量。

通知信息，在手表裡也可以針對某一個特定的應用程序作開關，非常方便。通知的直接可閱讀性，可以減少打開手機看消息的頻次。

運動數據很好很強大！

運動數據的檢測、記錄、分析，以及運動訓練的建議是佳明Forerunner955 長項和關鍵功能。但因為這方面内容之前有寫過一篇了，這裡就不贅述了。

使用感受就是，定位非常準确、心率等數據測量非常精準，各方面都很專業，很好用。

但這裡講一個之前沒有提及的内容和功能，發現還是挺有趣的。叫作“比賽預測”。可以預測現階段你全力以赴下應該能達到的水準，不過目前隻有跑步這一項。下圖可見，7月16日開始的4周，我的運動能力還是有進步的，配速再往更低的方向前進。因為我7月開始增加了訓練量。下圖可見在7月底、8月初的位置有一個下降，現在對應起來，那段時間正好感冒，沒怎麼動，哈哈，還挺厲害。但說到預測的數值，我自己心裡都沒底，我感覺5公裡我目前到不了19分51秒，21分鐘左右差不多。半程好久沒跑，最近實在太熱。全程20年的成績是4小時不到點。

還有一個熱适應，還挺有意思。高溫下運動時間長了，熱适應會慢慢提高，對自己在高溫下的運動能力有一定參考。

這個也挺好用，離線支付，買個水、飲料，方便。現在Forerunner955支持觸摸屏，輸入密碼就更加方便。

在室内的話基本起不了作用，但是走到戶外，就會有效果。現在夏天開車的時候其實可以實現滿功率充電。對續航的提升還是有點效果的。

最大的遺憾是NFC沒有全功能，無法刷門禁（國外品牌手表通病），NFC公交卡到目前沒有更新，沒法使用。

其他真的想不到有什麼缺點。

以上功能純屬個人最常用，覺得亮點十足的地方。Forerunner955功能強大，有很多非常實用的功能，隻是出于個人習慣，目前不會用到某些功能，比如music，但我好多個朋友每次跑步都要使用的功能。

整體來說，最強鐵三表實至名歸。