1、仰泳。遊泳競賽規則規定,自由泳、蛙泳、蝶泳的比賽必須從出發台起跳,仰泳項目在水中出發。
2、仰泳（backstroke），又稱背泳，是一種人體仰卧在水中的遊泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是遊泳者看不到在往哪裡遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。
3、遊進時身體仰卧，臂腿動作沒有規則限制，多用交替劃水和交替踢水配合技術。早期仰泳是兩臂同時劃水和兩腿同時夾水配合，稱為反蛙泳。由于配合效果不好遊速較慢，到1912年第五屆奧運會時，美國人H.赫布納改進技術，用兩臂交替劃水和兩腿交替踢水配合取得成功，至此反蛙泳失去比賽意義。
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