1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有關，比如說有些人特别愛看綜藝節目，碰到搞笑的節目後就會哈哈大笑，然後在進入睡眠後就會出現噩夢連連、淺睡、易醒的情況，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能過于興奮。
2、适當使用幫助睡眠的食物，一些食物可以幫助睡眠，比較常見的有牛奶、紅棗等，同樣，有些食物會使得精神過于興奮，比如咖啡因，睡前不建議服用濃茶、咖啡等，食療改善睡眠是個長期的過程，大家一定要堅持。
3、選擇合适的睡眠環境，科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的，在一個布滿大紅色的房間裡，肯定是不如天藍色的房間裡睡得安穩。另外好的床上用品也可以幫助睡眠，特别是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品紮到，自然就容易醒了。
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