一般來說有氧運動30分鐘以前消耗的熱量是由身體内的血糖和肌肉來提供的，30分鐘以後才由分解脂肪來提供能量 ，建議運動40分鐘以上，就是要消耗一部分脂肪的 40分鐘以前對于減肥來講，作用不大，但還是能起到鍛煉身體，提高心肺功能的作用；
運動量要根據自己的身體條件來定的，有氧運動一般人最多運動兩個小時，無氧運動一般人不停運動最多一個半小時，也是根據每個人的肺活量以及肌肉耐性。
有氧運動持續時間問題
更新时间：2024-10-05 09:12:08
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