1、吃益生菌
益生菌對于幫助調節腸道菌群，緩解腹脹不消化、便秘腹瀉等症狀都有不錯效果，所以吃太飽的時候可以吃益生菌幫助腸胃蠕動消化。不過需要注意的是，并不是指活性乳酸菌飲料之類的産品，一是因為他們其中的益生菌有限，還有就是益生菌沒有保護措施，還沒到腸胃就已經被腐蝕，有用度微乎其微，建議大家選擇專業的益生菌産品。
2、喝蘋果醋
如果吃太飽覺得非常難受，這樣的情況下不妨讓自己喝點蘋果醋來幫助緩解，因為腸胃在消化的時候回需要胃酸，而蘋果醋則能夠起到刺激胃酸分泌和幫助消化效果，除此以外，酸橙汁或者檸檬水等等都能夠起到不錯的刺激胃酸分泌效果。
3、排汗
因為身體排汗能夠讓人體的血液循環變得更快一些，這樣自然也就會讓人的消化速度随之變得更快，當消化變快以後身體難受症狀自然也就可以得到緩解，但是，吃太飽排汗切不可選擇出去跑步，不然會讓你更難受，你可以嘗試開空調提高室内溫度來達到排汗效果。
4、洗澡
雖然我們都知道飯後馬上洗澡并不是好的習慣，但是，如果吃太飽的話，你可以選擇在飯後一小時來洗澡，從而幫助達到促進能量消耗效果，注意，在洗澡的時候溫度不要太高，水溫隻要比皮膚稍微高一點即可。
5、散步
飯後散步也是一個不錯的幫助消化的方法，但是，在散步的時候一定要盡量走慢一點，不能夠出現走太快情況，因為在飽腹情況下走太快的話會直接傷害到你的腸胃，從而讓你的身體因此受困擾。
6、腹部按摩
要是吃太飽撐得難受，那麼，你可以對腹部做按摩處理，這樣可以幫助達到促進消化效果，也能夠幫助緩解吃得太飽帶來的不舒服問題，具體的操作方法是讓自己站立好，用手掌的掌面來以肚臍為中心對腹部進行适當按摩。
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