1、早晨：蛋類。每天早晨1-2個雞蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。
2、中午：肉類。據說這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，隻吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃的。
3、晚餐：水果。減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營養減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以，晚上可以适當的吃些不太甜的水果。蘋果，梨，猕猴桃都是不錯的選擇。
4、這個減肥法，可以吃肉，蛋，果蔬，但是唯獨不能吃主食。任何形式的米，面，澱粉類食物都是不可以吃的呦。而且需要控制食物的油量，熱量，什麼燒烤啦，香辣啦這些東西也不能吃。
5、減肥就是一個管住嘴的過程，貪吃的人永遠瘦不成一道閃電。減肥期間一定得遠離零食，什麼瓜子啦，糖果啦，糕點啦，完全不可以碰。等什麼時候覺得自己的體重到了理想的範圍内了，就可以逐漸的一天加一頓主食，循序漸進的正常自己的飲食。
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