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跆拳道怎麼系腰帶一圈

更新时间：2025-04-05 13:50:15

　　1、選擇長度适宜、和自己技術等級相符的腰帶,兩端對齊折疊。

　　2、中間折疊部分用手指來壓一壓,留下中點的折疊痕迹。中點對準髋骨橫斷線的腹前中點。

　　3、右手持的在裡,左手持的在外,雙手交換腰帶,往前滑行,右邊腰帶的一端往中點處,右手沿中點繞一圈。

　　4、雙手均勻用力拉到松緊适宜的程度,翻轉下邊的腰帶一端,讓其成為一個彎形。

　　5、左手持腰帶的另一端從下向上往裡穿過,雙手交換,各持一端,用力一扯,整理打結處,讓腰帶更優美。

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