一個人一天走多少步合适-tft每日頭條

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更新时间：2024-09-30 22:29:36

　　身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。

　　不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：

　　1、每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每周至少達到150分鐘的運動量。

　　2、每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每周累計不少于75分鐘。

　　3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。

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