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深蹲的正确呼吸方法

更新时间：2025-04-02 07:31:15

　　1、呼吸時，尾椎骨收縮，吸氣時，尾椎骨開啟。

　　2、呼吸時，僅用鼻部呼吸，呼吸時，能夠口鼻相互配合呼吸。

　　3、負重深蹲采用閉氣呼吸法,也就是用勁的情況下能夠憋一口氣在胸腔,釋放壓力的情況下呼吸。

　　4、進行深蹲的時候我們肩膀要盡量放松，然後保持臀部的平衡。以防止在運動的過程中發生後仰的情況。使腿部打開與肩平齊，讓頸部和頭部也盡量的保持平穩，不要左右搖晃目光直視前方。

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