1、伸舌瘦臉：
筆直地站着，骨盆立起來，上下身都處于同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。
用雙手交叉地扶着鎖骨，舌頭往上伸出來，并盡量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重複10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。
2、發聲瘦臉：
發出“咦—”的聲音，嘴巴自然地往左右兩側拉開，上下嘴唇稍稍分開然後發出“嗚—”的聲音，嘴唇呈“O”型收攏。
一邊前後地慢慢擺動頭部，一邊交替地重複“咦—”和“嗚—”的發聲。
3、水瓶按摩、
在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，打開蓋子。用牙齒咬住瓶口，将舌頭稍稍伸進瓶口，來将瓶口封住，盡量别讓水灑出來。以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數秒即可達到瘦雙下巴的效果。
4、骨氣按摩：
打開雙手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其餘手指并攏，托着下颌，扶在腮骨上。
雙手就這樣托着下颌，利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分别往兩側的耳下輕擦，讓毒素和廢物流動起來。從而達到瘦臉瘦下巴的效果。
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