我們經常聽說人說濕氣重影響身體健康，會引發多種疾病。我們也可能買各類祛濕的養生茶來祛濕，但是你體内真的有濕嗎？濕氣重到底有什麼樣的表現呢？我們到底需不需要祛濕呢？今天就來說說說濕氣重到底有什麼表現。

濕氣重的表現

1、 掉發，頭發易出油

脫發、愛出油也算是濕氣重最常見的表現了。如果一天不洗頭就會覺得頭油且還伴随脫發的情況可能就是濕氣重導緻的。濕氣重會影響肝腎功能，而肝腎出現問題了，影響身體水液代謝，就容易導緻頭皮出油。而且此類患者不僅頭皮愛出油，臉部皮膚也愛出油，并伴随毛孔粗大。

2、 食欲不振

脾胃功能變弱，不能運化水液，就會導緻濕氣加重；而濕氣重又會反過來傷脾胃，由此惡性循環，脾胃就經常處于超負荷的狀态，吃進去的食物也不能被及時地吸收和消化，食欲就會受到影響。但是若沒食欲又準時準點地繼續吃飯的話，腹部、胃部可能都會出現一系列的不适，比如胃脹、小腹疼痛等。

3、 精神萎靡

濕為陰邪，體内濕氣積聚，久而損害陽氣，從而容易産生疲勞感，會使得精神萎靡，四肢無力。由于主要表現為早上醒來總是感覺頭暈、無力、四肢沉重、精神不振等。

4、 大便不成形

在中醫學上認為，脾主要運化水濕，如果體内濕氣過重，脾無法運化過多濕氣時，水濕就會在體内堆積。從而導緻大便糖稀、粘膩，不容易成型，自覺排不淨，更嚴重者還會引發腹瀉。如果你的大便有以上特點，就需要注意你是否已經濕氣過重，飲食方面需要注意清淡飲食。

5、 四肢關節酸痛、沉重

體内淤積的濕氣太多，就會導緻體内氣血運行不暢，若是再與寒氣相遇就會影響四肢關節，就可能會出現沉重、酸痛感，日常活動也會受到一些影響。這本是老年人常患的疾病，但是現在因為濫用空調，飲食不節制等原因，越來越多年輕人也會出現這類問題。如果出現這種情況，那可能是身體在提醒你要及時除濕了。

6、 肥胖

肥胖也是濕氣過重的外在表現之一。濕邪困脾，本就影響脾胃運化，若是在進食過多油膩肉食，同時又不愛運動，缺乏鍛煉，就會使脂肪不斷在人體内堆積，從而導緻肥胖。

以上就是人體濕氣重的表現，如果上述表現出現3個及以上，那就要小心了，這意味着身體濕氣較重，要及時祛濕了。

怎樣祛濕？

1、 堅持運動。通過運動出汗的方法，排出體内對于的水分，這是最簡單有效的祛濕方法。同時要注意根據個人情況調整運動量，運動過後及時補充能量。

2、 改變飲食。盡量不要吃過于油膩的食物，以免加重脾胃負擔，清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，補充營養。也可以通過一些祛濕的食物幫助身體祛濕，常見的有紅豆薏米水、冬瓜湯等。

3、 杜絕不良習慣。不要穿潮濕的衣物，洗完頭之後及時吹幹，不要濕着頭發睡覺。多通風，多晾曬被褥，保持幹燥。

濕氣看不見摸不着，但它确實存在，特别是夏季濕熱容易在體内留存濕氣，所以若出現類似情況，一定要及時祛濕，以免影響身體健康。