來源：人民健康網

孩子成長發育需要補鈣，白領為健康保養補鈣，孕産婦為寶寶健康必須補鈣，中老年人為防骨質疏松要補鈣……補鈣似乎成了時下的流行趨勢。一邊是全民如火如荼的補鈣熱潮，另一邊卻是很多國人鈣攝入量沒有達到推薦量要求，這與平日裡一些錯誤補鈣方式不無關系。近日，來自不同科室的九位專家聯合呼籲“不能一瓶鈣全家補”，并為不同人群如何合理補充鈣劑提供了不同的建議。

部分國人每日攝入量仍不達标 補鈣也需“個性化定制”

我國曆次營養調查以及很多的相關研究均顯示，我國居民鈣的平均攝入量一般不超過500毫克/天。該數據遠遠低于中國營養學會公布的中國居民每日膳食鈣攝入量的參考——成年人800毫克/天，也就是說，很多國人鈣攝入量不達标。

補了這麼多年鈣，為什麼還是缺鈣？這或許與國人對補鈣的認知誤區有關。

國人對補鈣的認知誤區，最明顯的一點是“片面相信食補”，忽視了使用鈣劑的必要性。專家解釋說，我國的膳食結構主要是以植物性為主（如大米、面食），沒有喝牛奶的習慣，由此會導緻國人更需要補鈣。如果不能保證每日膳食中攝入500毫升或以上的牛奶或等量奶制品，就需要适當補充鈣劑。

國人補鈣的第二大誤區，則是“一瓶鈣全家補”。市面上部分補鈣産品的宣傳也加重了這一誤區的傳播。事實上，年齡不同、補鈣原因不同，鈣劑的劑型、劑量和工藝都會不一樣。因此，選擇鈣劑産品時，千萬不要一瓶鈣全家老小一起吃，應該根據人群特性有針對性地進行選擇。專業的進口鈣品牌-美國迪巧就是不錯的選擇，其産品線覆蓋孕、嬰、童、成人、中老年等不同人群，能充分滿足一家人的不同補鈣需求。

專家：人群不同，補鈣側重點不一樣

補鈣貫穿了全生命周期的各個年齡段，正好是一個家庭裡的老、中、孕、青（幼）不同年齡段人群。那麼不同的人群，該如何為自己及家人選擇科學合理的補充鈣劑呢？不同科室的九位專家分别都給到了專業建議：

嬰幼兒不可盲目服用成人鈣。由于嬰幼兒和成人對鈣的需求量不同，所以嬰幼兒不可盲目服用成人鈣。成人鈣每片鈣含量多為500mg或800mg，而嬰幼兒需要相對小劑型的鈣制劑和一定量的維生素D，可以更加靈活的補充。再加上成人鈣片多為片劑，很顯然不适合還不會吞服的嬰幼兒。除此之外，嬰幼兒味覺比成人靈敏得多，因此，需要為嬰幼兒選擇淡口味的鈣劑，否則可能傷害寶寶嬌嫩的味蕾，造成以後挑食厭食的不良習慣。

兒童所補充的鈣 D 應滿足成長所需。兒童和成人之間最大的差異在于兒童正處在生長的發育過程中，骨骼在不斷的增長，對鈣的需求量也相對較大，可高達800-1000 mg。因此在補充鈣劑時一定要保證足量，并添加維生素D促吸收，同時還要考慮孩子的依從性。特殊造型、水果口味更能引起孩子的興趣，讓孩子快樂補鈣。此外，最好是選擇不含糖的鈣劑，避免造成齲齒煩惱。

孕媽媽、準媽媽幾乎都缺鈣。《孕期和哺乳期鈣營養白皮書》數據顯示，80%的孕媽都有孕期缺鈣的症狀。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣全都來源于母體，準媽媽幾乎都缺鈣。我國營養學會建議孕婦16周開始每日攝入鈣1000mg/天。由于需要長期補鈣，且孕婦味覺敏感易孕吐，口感好且易于咀嚼的鈣更适宜孕婦服用。另外，可選擇添加山梨醇等含醇類物質的鈣劑，在一定程度上減緩便秘。

老年人應補充鈣、D、K三管齊下，維持骨健康。60歲以上老年人因缺乏日照及攝入吸收障礙，常會出現鈣和維生素D缺乏的情況。因此，老年人群及骨質疏松患者建議鈣劑攝入量為1000-1200毫克/天，維生素D3攝入量為800-1200IU/天。此外，還可選擇添加維生素K2成分的鈣制劑，來促進骨形成，維持骨健康。

最後提醒，千萬不能一瓶鈣全家補！正确補鈣要分清人群，不同人群選擇專屬鈣劑。美國迪巧針對不同人群的生理特征進行了細分化研究，已成功為孕、嬰、童、成人、中老年等人群生産出配方和口味不同的鈣劑，為不同人群專屬定制，護骨健康。大家在補鈣的同時，還要配合體育運動，多曬曬太陽，有效促進鈣轉化吸收。