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什麼是身體素質

什麼是身體素質

更新时间：2024-10-05 06:16:37

　　身體素質，即衡量身體情況的指标。由力量，耐力，柔韌性組成。提高身體素質應從這三方面着手：

　　1、力量是指機體某部分肌肉的爆發力；

　　2、柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶，肌腱，肌肉的彈性和伸展能力；

　　3、耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。

　　由于三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛煉時要特别注意三者相結合，缺一不可。進行這三種鍛煉的總原則是：因人而異。選擇鍛煉的内容，方法時，鍛煉者應根據性别，年齡及身體狀況等來确定。持之以恒。人體組織器官為用進廢退。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。循序漸進。鍛煉者不應急于求成，應合理地提高鍛煉目标。

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