1、在拉繩器每邊放适量重物。雙腳并攏垂直站立。将拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲，腹部收緊。慢慢将兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。
2、用拉繩器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位:重複7次。拉繩:将手臂擡高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓胸部肌肉使感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。做最後7個重複。
擴胸運動怎麼做
更新时间：2024-11-10 10:19:43
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
鋁碗可以放微波爐加熱嗎
1、鋁碗不可以放在微波爐裡加熱。如果碗和盤子的材料是瓷的是可以放到微波爐裡加熱的，其他材質的碗是不可...
2024-11-10
u盤找不到盤符修複方法
1、在電腦桌面上鼠标右鍵單擊計算機，在彈出菜單中選擇【管理】。2、進入計算機管理窗口，點擊窗口左側的...
2024-11-10
斷奶吃什麼回奶最快
1、回奶的食物包括山楂、麥芽還有豆制品。豆制品裡面含有雌性激素，具有回奶的作用，麥芽一般是在麥乳精，...
2024-11-10
養土鼈的方法
1、盆養可選用内壁光滑的塑料盆，高度在15厘米以上，直徑45厘米以上，内置飼養土便可直接養殖。種卵也...
2024-11-10
烤馍怎麼做爐子
1、首先準備好要做成烤馍片的饅頭，準備好烤箱、食用油、食鹽等輔料。2、将饅頭切成差不多的厚度。3、用...
2024-11-10
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
