現在全國都在抗擊新型肺炎，專家醫生也通過網絡、電視的方式告知大家在面對新型肺炎所需要的防護措施。如出門戴口罩，進屋常洗手，開窗通風透氣，不去人口密集的地方等等。

　　但除了做好這些防護措施之外，我們還可以做些什麼呢？其實還有一點非常重要，那就是要提高自己的身體免疫力。因為免疫力是抗擊病毒非常重要的一環，我們的免疫力就是我們身體的防禦機制，是人體識别和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識别和處理體内突變細胞和病毒感染細胞的能力。

　　可以說，提高自己身體的免疫力，是能夠在一定程度上幫助抗擊新冠狀病毒的，即便是被感染了，免疫力比較好的人也更容易被治愈。

　　那麼，我們如何來增強自己身體的免疫力呢？其實可以通過在平時多補充這些營養物質，能夠最大限度的提高你的免疫力，更好的面對疫情，抗擊病毒的入侵。

　　肺炎期間，補充5種營養物質，增強身體免疫力 1、維生素C

　　維生素C對人體健康是非常重要的，其本身也是一種天然抗氧化劑，是體内水溶性抗氧化體系的重要成分，能夠維持細胞活性，維持正常的免疫力。

　　其中，維生素C能夠增強淋巴細胞的生成，提高吞噬細胞的吞噬能力，促進免疫球蛋白的合成，這些對于對抗病毒入侵有幫助，對預防肺炎有好處。

　　維生素C廣泛存在于蔬菜和水果當中，如西紅柿、西藍花、猕猴桃、橘子、草莓、鮮棗、山楂等。

　　值得注意的是，蔬菜水果如果放置過久，那麼是會降低其維生素C的含量的，因此建議要購買新鮮的來吃。

　　2、優質蛋白質

　　蛋白質是構成生命的基礎，我們的細胞、皮膚、組織均與蛋白質脫不了關系。并且，我們體内的免疫細胞是需要蛋白質來參與形成的，如免疫球蛋白。

　　不僅如此，蛋白質還可以作為催化劑加速各類生化反應，就比如血紅蛋白可以攜帶、運送氧氣，讓人身體處于良好狀态。

　　而我們人體在一天的正常生命活動當中，是需要消耗較多蛋白質的，這也是所謂的新陳代謝。如果蛋白質供應不及時，不優質，那麼對身體健康來說，對我們的免疫力來說就不是什麼好事。

　　因此，肺炎非常時期，建議在平時多補充些蛋白質，尤其是優質的蛋白質，可以通過豆腐、豆漿、牛奶、魚蝦、豬瘦肉等來進行補充。

　　3、維生素A

　　維生素A具有能夠幫助保護眼睛和治療眼病、夜盲症的作用，早在唐代的孫思邈醫書《千金方》有提到過，隻是那時候是記載說吃動物肝髒。

　　其實，維生素A除了對眼睛有保護作用外，還能夠維持和促進免疫功能，能夠維持破骨細胞功能，阻斷植酸幹擾促進鐵吸收，調控細胞凋亡抗腫瘤。

　　也就是說，如果缺乏了維生素A，那麼不僅眼睛容易出現毛病，而且免疫功能也會出現下降，那麼感染患病率和死亡率則會提高。

　　因此，建議在這段時間注意補充維生素A，适當吃些動物肝髒和魚肝油，如果怕脂肪、膽固醇過多，那麼可以通過吃一些深綠色或橙黃色蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、柑橘等來補充，因為這些含有較為豐富的β胡蘿蔔素，被人體吸收時能夠轉化為維生素A，這也是非常不錯的。

　　4、維生素D

　　有研究發現，維生素D對身體的免疫力的提高很有幫助，能夠很好的幫助降低流感的發生，能起到預防炎症類疾病的發生。并且維生素D有助于健康細胞的自我複制，在防止自身免疫性疾病上，比如常見感冒，有比較明顯的作用。2010年《美國臨床營養學雜志》上發表的研究報告顯示：維生素D，有助于降低甲型流感的發病率。

　　不過，維生素D并不需要可以的去補充，因為它能夠通過我們曬太陽而形成，因為我們的皮膚下有個叫7-脫氫膽固醇的物質，這種物質能夠在太陽光中的紫外線下合成維生素D。

　　因此，即便是疫情期間不宜出門，如果有陽光照進屋子的話，最好是能夠在陽光下曬一下，這樣有利于體内維生素D的合成，從而有利于身體免疫力的提升。

　　5、維生素E

　　維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一，對人體的身體健康很有好處，在防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面均有效果。

　　不僅如此，維生素E具有維持免疫功能，雖然其主要是能夠維持T淋巴細胞的功能，發揮抗腫瘤作用，但對提升身體的其他方面的免疫力也是同樣有幫助的。

　　因此，建議在疫情期間，适當的多補充些維生素E，常見富含維生素E的食物有花生油、芝麻油、大豆、谷胚、蛋黃、魚類脂肪、小麥胚芽等。

　　補充營養隻是提高免疫力，抗擊病毒、抗擊肺炎的一個方面，隻是起到一定的輔助作用，不能盲目，在平時生活中還是要做好必要的防護措施。希望大家能夠平安度過這次的新型肺炎疫情！

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