1、劇烈運動之後，不要立刻休息 。當我們參加完賽跑，或者自己鍛煉完身體之後，千萬不能立刻停下來，要在平地上慢慢地走一段時間之後，再進行休息，如果立刻停下來會造成肌肉節律性停止，大腦暫時性缺氧等。
2、劇烈運動之後，不要大量喝水。劇烈運動之後，會感到口渴，有的人喜歡暴飲，尤其喜歡喝冷水，這樣的做法是大錯特錯的，這樣反而會加重腸胃的負擔，妨礙對食物的消化，還會造成胸悶，腹脹等。
3、劇烈運動之後不能立刻洗澡。劇烈運動之後如果立刻洗澡，會造成血管立刻收縮，血液循環受阻，會導緻心髒和大腦供血不足。
4、劇烈運動之後不能飲酒 。劇烈運動之後人處于興奮的狀态，如果再進行飲酒，刺激大腦神經，使人處于興奮狀态下，會使酒精迅速進入血液，會造成肝硬化，脂肪肝，胃炎等。
5、劇烈運動之後不要吃甜食。運動之後不宜吃甜食，吃甜食會大量消耗體内的維生素B，吃多了會食欲不振，影響體力的恢複。
6、劇烈運動之後不要蹲坐休息。蹲坐休息會影響血液循環，加深肌肉的疲勞。
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