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哪些食物利于通便早餐最好幾點吃

更新时间：2024-10-11 23:11:42

　　吃早餐最好時間是：7至8點；在早晨7點左右吃早餐，這時人的食欲最旺盛，另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也即是早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，數量應該相應增加或者将午餐相應提前；

　　利于通便的食物有：

　　1、蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用；

　　2、番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘；

　　3、香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用；

　　4、核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收；

　　5、蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛，服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。

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