拉力器，是一種适合于大衆健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于使肱肌得到充分鍛煉，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。
用法：
1、雙手握住擴胸器，手臂與肩同高，雙臂用力将擴胸器往身體後方拉，至雙臂與身體成一直線，然後恢複原狀；
2、雙手握住擴胸器，舉至頭頂，注意手要伸直，然後向下方拉至雙臂與身體成一直線，然後恢複原狀；
3、仰卧，舉擴胸器至胸前上方，雙臂伸直，将擴胸器拉至雙臂與身體成一直線，然後恢複原狀；
4、身體直立，左腳或右腳踩住擴胸器一邊，另一隻方向的手握住擴胸器另一邊往上拉。
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