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如何做晚上睡覺不做夢

更新时间：2025-02-02 19:57:15

　　1、每天晚上睡覺之前，用熱水将腳泡熱，十來分鐘也就差不多了，可以讓你睡得很安穩，全身暖洋洋的。

　　2、睡前帶上耳機，聲音調小些，聽一些愉快的歌，但要那種輕音樂那種。

　　3、睡前可以喝一杯熱牛奶，以此抑制神經細胞，還建議晚飯不要吃太飽，也不要喝可樂等其他飲料。

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