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人感到絕望怎麼辦

更新时间：2024-11-10 19:07:51

　　1、用意識地轉移話題，或者做點别的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋散步等，來分散自己的注意力；

　　2、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在内心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利于身心健康；

　　3、找一個适當的理由安慰自己，保持較為樂觀的态度；

　　4、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”；

　　5、做一些與當前具體事項無關的，自己比較喜愛的活動；

　　6、努力對待每件事，認真對待每一天。

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