定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利；少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易産生胃酸分泌。
多喝水，水能促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體内脫氧酶活性高，肌肉内乳酸堆積少，不容易産生疲勞，可以用藿香清口茶泡水喝，中藥成分能有效的促進消化，去除胃火，緩解便秘。從而起到調理腸胃，消除口臭、口幹等問題。
保持每天正常排便，能有效緩解腸胃失調的症狀，促進腸胃的蠕動，保持腸道清潔，能緩解腸胃失調的症狀。
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