首页
/
每日頭條
/
汽車
/
健身房跑步機如何使用
健身房跑步機如何使用
更新时间:2025-03-15 15:22:59

  1、在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等,等你熟悉了之後才可以使用。

  2、啟動跑步機,按下start鍵,這時跑步機就已經開始運作了,它會自動選擇速度為1,初學者可先以此速度為熱身,慢慢再根據自己的體質增加速度。提示:跑步機啟動前,請不要站在皮帶上,應站到跑步機兩邊的塑料防滑闆上。用雙手抓住扶手,将機器開到1.6~3.2公裡/小時的低速度,身體站直,向前看,用一隻腳在跑帶上“爬”幾下,盡量放松;接着站到跑步帶随其一起運動。在感覺适應後,慢慢地把速度增加到3~5公裡/小時。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行,以防摔倒。

  3、調整坡度,跑步機上有排調整坡度的按鈕,開啟機器後,可以自主選擇坡度,但不建議初學者提高坡度,在有一定經驗後,可适當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能,可根據自己的需要進行調整。

  4、在跑步機的顯示屏上,我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離,你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時,雙手握住把手上的芯片,即可測出此時你的心率。

  5、如果你想停止跑步,可按一下跑步機上的這顆紅鈕,機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
車上風水講究
車上風水講究
中國人笃信風水,相信陰陽五行蘊含着無窮的力量,隻要善加利用,就能風生水起、趨吉避兇、常保無虞。在這樣的心理驅使下,五行風水之說被發揚光大,汽車也被稱為移動的家,因此選購汽車也有了諸多的講究。五行相生相克關系:五行相生:木生火、火生土、土生金...
2025-03-15
如何讓方向盤輕一些
如何讓方向盤輕一些
以前的汽車是沒有任何方向助力的,在家用車上,單純的械轉向讓人開起來感覺并不愉快。對于女性駕駛者來說,轉動方向盤可能會消耗大量的體力,一點都不輕松。現如今汽車上最常見的轉向結構就是齒輪齒條式轉向結構,它的工作原理是這樣的:當轉動方向盤時,轉向...
2025-03-15
東風新能源ex1漲價嗎
東風新能源ex1漲價嗎
汽車報價早知道:天門天合汽車服務有限公司店,東風新能源EX1限時特惠大酬賓,10.12-10.12購車優惠1.09%,有購車意向的朋友不妨親自去試駕一下,店鋪地址:天門市竟陵東環路承天國際車城D區101号促銷時間2021年10月12日至20...
2025-03-15
進京檢查站擁堵直播
進京檢查站擁堵直播
進京檢查站擁堵直播?8月1日起,北京提升了進京管控等級8月4日,新京報記者探訪了北京西站、首都機場、高速公路檢查站等處的防疫措施實施情況,下面我們就來說一說關于進京檢查站擁堵直播?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!進京檢查站擁堵直播8月1...
2025-03-15
你很機車耶是什麼意思
你很機車耶是什麼意思
你很機車耶是什麼意思?一般有兩個意思,形容人很羅嗦,像機車一樣讓人心煩或者形容别人“不上道”的意思,我來為大家科普一下關于你很機車耶是什麼意思?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!你很機車耶是什麼意思一般有兩個意思,形容人很羅嗦,像機車...
2025-03-15
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved