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姜文對人生的态度
姜文對人生的态度
更新时间:2024-09-09 07:48:47

不愛學習、拖延、沒有上進心等等,所有這些父母們操碎心的問題,大部分都和孩子缺乏自我效能感有關。

  • 什麼是自我效能感呢?

著名心理學家班杜拉把它定義為:達成目标的自信程度。

徐靜蕾第一次做導演時,有記者問她:會不會擔心票房?

言下之意就是,是不是擔心失敗?

徐靜蕾的回答是:不擔心,我這人吧,可能成不了頂級導演,但也肯定不會壞事兒,這點自信我還是有的。

這就是自我效能感,面對目标,内心有個基本的自信——這件事我能做好,如果遇到困難,我也一定能想出辦法解決。

孩子面臨考試時也是如此。

同樣面對語文,有些孩子就很放松,他們有自信考好,覺得即使基礎題做的不好,還有作文拉分呢。

但有些孩子則恰恰相反,非常恐懼語文,覺得準備的再充分,都沒用,因為有個不确定因素——作文。

自我效能感不同于自信,

自信是全方位的,整個人的精神狀态。

那麼,自我效能感能不能刻意培養呢?

答案是:可以的。

而且家長必須緻力于培養孩子的自我效能感。

讓孩子遇事不慌,沉着冷靜,自信積極地想辦法解決。

具體可以從下面4個方向入手:

一,任何困難都有2個以上解決方案

有自我效能感的孩子,相對其他孩子來說,遇事更冷靜。

冷靜才容易想出解決辦法。

反過來也成立,辦法多的孩子,容易冷靜

所以,日常,在沒有遇到實際困難時,家長就要經常和孩子讨論各種案例

案例怎麼來?新聞裡、書本上、生活中看到、聽到的,都可以成為案例。

案例,一定要适合孩子的年齡,否則很難繼續,同時也失去讨論的價值。

  • 先問孩子怎麼看這個困難?
  • 如果自己遇到了,會用什麼方法解決?

鼓勵孩子用2個以上的方案來解決問題。

  • 用了這些方法後,會面對怎樣的局面?
  • 從這個案例裡得出哪些教訓?

比如:

案例是:英文考試“中譯英”裡,一個單詞卡住了,橫豎想不起來該怎麼拼寫。

解決方案1:放棄,趕緊做後面的。

解決方案2:帶着這個問題做下去,看看後面卷子裡有沒有可以啟發自己的。

解決方案3:如果記得讀音,可以根據音标,試拼一下。

解決方案4:找類似意思的單詞填寫。

解決方案5:作弊,偷看下同桌的。

用了這些方法後,可能面對的局面是:

1,扣分,但時間不浪費。

2,可能受到提醒做出題目,也可能沒有提醒做不出扣分。

3,可能拼對,也可能拼錯。

4,老師可能給分,也可能不給分。

5,被抓嚴懲,或不被抓但自己内心有羞愧,也可能就此養成了偷知識的習慣,那麼若幹年後,什麼都不知道,等于白學一場。

最後,得出教訓:

1,遇事不慌,情緒上頭,更不利于解決問題。

2,考前要做好準備,特别對不熟悉的知識點。

3,熟練掌握音标,平時讀單詞時要注意讀音準确。

4,學習不要投機取巧,否則短期、長期都沒好處。

這樣訓練的次數多了,自我效能感就能得到有效提升。

孩子會從内心認為“我一定有辦法應對”。

姜文對人生的态度(為啥不自信的姜文)1

二,累積成功事例

沒有什麼比過往的成功,更能激發人的自我效能感了。

所以,請家長準備一個文件夾,把孩子曆年來獲得的獎狀、好的評語、獲得的好成績全部收在裡面。

這麼做不是為了留念,而是為了經常給孩子看,看他自己曾經做到的這些成功事件,以此激發孩子的自我效能感。

  • 過往成功經曆一定要經常看。

或許有家長擔心孩子會躺在過去的成績上不進步。

其實孩子不會的,會這麼做的都是大人,所以大人要“好漢不提當年勇”。

原因很簡單,孩子每天都在接受新事物,都在進步,隻是快慢問題。

而大人,要進步需要更強的自律和奮發,所以大人更容易打退堂鼓,而孩子更容易被激勵。

記得潇哥(我兒子小名)剛開始寫作文時,很沒自信,就不願意寫。

每次作業裡的作文一項都拖到最後,臨睡前草草寫完了事。

但這樣寫成的作文,肯定不會是優秀作品,所以他就更覺得自己沒有作文天賦,讨厭作文。

後來我給他看,我從小為他記下的“寶寶日記”,

其中有大量他小時候說的,非常有意思,很生動,且很有哲理的話,

比如有一句是他2歲時說的:“世上哪有什麼壞人啊,隻不過都是迷路了。”,當時我把這句話發到網上,還獲得了幾百個點贊。

類似這樣,長長短短,很多“寶寶語錄”。

他津津有味的看完後,我告訴他“作文其實就是說話,圍繞一個主題,把想說的記下來,整理後就是作文了。”

從此,他不再厭煩作文,甚至還開始寫日記了。

今年,他有2篇文章被《小主人報》刊登,所有語文考試中的作文都是“優”。

這就是過往的成功經曆,激發一個人的自我效能感。

姜文對人生的态度(為啥不自信的姜文)2

網絡圖

如果過往沒有積累,或者内容較少,怎麼辦呢?答案是:

  • 從當下開始,讓孩子多參與,在一次次實踐中親身體驗“成功”。

比如:練鋼琴一段時間後,孩子自然會産生倦怠。

這時候,家長可以安排孩子考級。

考的等級一定要遠遠低于他的練習程度。

他練到3級了,就報考1級,以此類推。

保證他能考過關,這樣就是一次成功經曆了。

如果這樣的成功經曆多幾次,孩子就會自然萌生出自我效能感,覺得“彈琴這件事,隻要我努努力,就一定能成功。”

有了自我效能感,家長就可以慢慢提升難度。

比如6級的水平考5級,或者6級水平考6級等。

讓孩子親身感受成功,一定要注意從簡單的開始做起。

這可能會對家長的精力、耐心有點要求,

但一旦激發了孩子的自我效能感,後面家長就輕松了。

姜文對人生的态度(為啥不自信的姜文)3

三,榜樣的力量

我曾有個來訪者,她在與人相處時,總是不知道說什麼,久而久之,就害怕與人交往。

在做了一段時間咨詢後,她的問題得到了顯著改善。

有次她告訴我,其實與人相處時,她還是不知道該說什麼,手和腳也好像無處安放,非常緊張和尴尬,

但每當此時,她就會想“如果換成宋老師,會怎麼說,怎麼做呢?”。

她說每每想到這,她就會感到放松多了,也自信多了,能放開與人交流了。

她把我作為她的仿效對象,從模仿我的行動、語言,甚至眼神中,慢慢獲得自信,最終放松地與人自然交流。

當有困擾時,如果有個模仿對象,就會感到安全很多。

這個模仿對象就是榜樣。

  • 榜樣可以是高高在上的明星、偉人;
  • 也可以是虛拟人物,比如:書中某個角色;
  • 或者是身邊的普通人;
  • 甚至還可以是不如自己的人。

最後一條大概有點難理解,

其實就是一個你認為不如你的人,卻幹成了一件你一直想幹而沒幹成的事,這種情況下,你的自我效能感就會被激發。

我去學校做心理輔導時,曾看到這樣的情況:

一個成績中上的學生,數學是他的軟肋,他對數學沒自信。

但某一天,班裡一個差生,數學考了高分,

這個現象會瞬間激發這個孩子對數學的自我效能感。

他會認為“連差生都能考90,我就更可以了!”

下一次,他就會考的比以前好。

在家庭裡,對孩子來說,最大的榜樣就是父母。

孩子會觀察父母處事的方式,并以此作為自己的行動指南。

比如:父母關系和諧,家庭幸福美滿,處事有條不紊,待人熱情洋溢等等。

都會讓孩子對今後經營自己的家庭充滿自我效能感,會認為自己一定可以擁有幸福。

所以,父母以身作則非常重要。

姜文對人生的态度(為啥不自信的姜文)4

四,有說服力的鼓勵

鼓勵人,看似很簡單,其實很有講究。

一般家長會對孩子說:“你可以的,要相信自己”。

這樣的鼓勵,太空洞,等于說了一句正确的廢話。

進階一點的,會對孩子說:“媽媽小時候也考不好,但後來努力了,就考好了。”。

雖然具體了點,拿自己做比對,但這是你的事,和孩子的關系并不大。

所以有些年齡大一點的孩子,聽完會直接回“那是你!我,努力了也沒用!”

所以,怎樣的鼓勵才是一個優秀的鼓勵呢?

答案是:要有說服力,還要有相關性。

最好的說服力就是數據,而最大的相關性,就是孩子本身的可能性。

我當年學車時,駕校教練是這麼鼓勵我們的:

“開車不是什麼複雜的事,好多沒文化的都開地好着呢,更何況你們那麼難的大學都畢業了。而且,你們這一屆還是通過率是最高的,如果錯過了,後面肯定越來越難,所以,加油!有空多過來練練,都沒問題的!”

當時,我們就被鼓勵的很激昂,最後也全員一次性通過。

現在回想教練的這段話,覺得那個“通過率最高”也太扯了。

但這有什麼關系呢,說實話,這段話我之所以記到現在,就是因為即使是現在,有些情況下,回想起來,它仍對我有鼓勵作用。

姜文對人生的态度(為啥不自信的姜文)5

如果有人願意一直鼓勵你,你是很幸運的,

而家長們,一定要讓自己的孩子成為那個幸運的娃。

當然,人也可以自我鼓勵,但對孩子來說有點難,特别是10歲以前的孩子。

即使是10歲後,甚至成年人,自我鼓勵的效果,也是沒有受人鼓勵來的更明顯的。

因為來自外部的鼓勵,除了有推動作用,還會讓人覺得不孤獨,受到認可,會讓孩子産生不要辜負别人的積極心理。

當然,如果覺得自己說不好,或者不方便當面鼓勵,也可以用寫的方式

著名的《傅雷家書》,其實就是爸爸對兒子的不斷鼓勵,感人,且效果綿長。

姜文對人生的态度(為啥不自信的姜文)6

年少時建立的自我效能感,會讓孩子對自己的潛能,有個更清晰的了解,也更有利于今後職業發展。

他們會從心底裡認為:無論多難,隻要拼命努力就能勝任。

有這樣心态的孩子,何愁不會成功呢。

—END—

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作者簡介:

處處有心

兒童發展及教育心理學專業,二級心理咨詢師,上海心理學會會員。

營養師,教師,EAP咨詢師,婚姻家庭治療師,育兒類原創文章獲獎作者。

在兒童及青少年心理咨詢工作中,有10年以上實戰經驗。

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