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運動前應做哪些準備活動
運動前應做哪些準備活動
更新时间:2025-03-15 15:31:29

  1、雙手合并向前伸,拉動手臂韌帶進入運動狀态。

  2、左手叉腰,右手舉起,連同身體向左側慢慢往下壓。

  3、壓右腿。左腳關節成90°,雙手撐在左腳上,右腳盡量往下壓,上下幾個回合。

  4、壓左腿。同樣的方法,左腿往下壓,右腳支撐地面,上下幾個回合。

  5、前後壓腿。雙手撐在右腿上,左腿往後壓,來回幾個回合。

  6、伸縮關節部位,用手輔助使動作做到位。

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