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運動前應做哪些準備活動

更新时间：2025-03-15 16:36:27

　　1、雙手合并向前伸，拉動手臂韌帶進入運動狀态。

　　2、左手叉腰，右手舉起，連同身體向左側慢慢往下壓。

　　3、壓右腿。左腳關節成90°，雙手撐在左腳上，右腳盡量往下壓，上下幾個回合。

　　4、壓左腿。同樣的方法，左腿往下壓，右腳支撐地面，上下幾個回合。

　　5、前後壓腿。雙手撐在右腿上，左腿往後壓，來回幾個回合。

　　6、伸縮關節部位，用手輔助使動作做到位。

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