1、準備活動相信不用做太多的解釋。每次訓練前的準備活動是相當必要的，因為這關系到訓練的過程中是否會受傷，以及訓練的過程中能否快速進入狀态等等。
2、力量練習是為了提高人體的肌肉質量以及适當增加肌肉。有的人就會問，減肥為什麼要練肌肉呢？這裡可以很明确的高訴大家，提高肌肉質量以及适當增加肌肉是為了消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。
3、有氧運動練習，也比較簡單，就是為了消耗更多的脂肪。
健身房減肥計劃三步走
更新时间：2025-04-26 15:52:05
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