絕大部分所有跑步的人，都或多或少遇到過膝蓋不舒服的情況，甚至還有一個專有名詞叫做跑步膝。其實臨床上并沒有跑步膝這個說法，因為跑步膝大多是在跑步過程中出現的，很多人就将這些膝蓋疼痛稱為跑步膝了。事實上跑步膝關節疼的原因有很多，不能一概而論。要根據年齡，性别，運動情況等具體分析。常見的跑步膝關節疼痛有膝關節外側和膝關節前方疼痛。産生膝關節疼痛的主要原因在于三方面：自身因素，運動因素，和環境因素。跑步和走路其實都是自然而又複雜的動作，跑步雖然要放松，但很多人在跑步時候上半身重心不穩，這樣對膝蓋照成的壓力也是很大的。跑步時要保持上身穩定不要左右晃動，尤其是女生，擺臂是前後擺動而不是左右擺。收緊下腹和臀部同時，要用肌肉來吸收落地的沖擊，免得時間長了腰和膝蓋疼。最後，我們進行價值的時間最不要長時間的做同一種運動，如果你想要達到最好的效果，就要給自己的身體設置更多的障礙，不要讓自己的身體處于一種舒适的地方，就像你每天都跑一千米，就算你堅持一個月也不會有太多的效果。
跑步後膝蓋痛怎麼辦
更新时间：2024-10-04 21:13:45
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