1、首先要确認你的眼睛是否合适你，如果不合适，必須換，不然對眼睛是二次傷害。找到一副适合自己的眼睛十分重要。
2、什麼時候該戴，什麼時候可以不戴，這裡可以做一個具體分析。
（1）上課，黑闆看不清，或者有點模糊，勉強能夠看清，都必須帶，眼睛看得舒服可以緩解眼睛疲勞。看電腦字太小，也需要戴。
（2）看書，可以不戴，保持一個你認為舒适的距離，不必刻意拉開你與書本的距離，隻要你的眼睛舒服就行。但記得當你不知不覺又低頭的時候，要及時擺正姿勢，很多時候眼睛度數都是這樣加深的。
（3）外出，在5米之内看不清人臉，最好戴眼鏡，外出多看看遠處，有利于激活眼外肌的活力。
（4）看手機，和看書一樣，不需要戴眼鏡，手機的字體不要設置太小，合适你眼睛的舒适度就行了。
（5）少看電腦，多運動，這是維護眼睛的最佳法則，不僅要多去外面走走，也要多做做眼保健操。
（6）保持充足的睡眠，不賴床，不揉眼，吃一些有助于眼睛的食物，比如綠色蔬菜，谷物，堅果，紅棗，猕猴桃等等。堅持下去，你一定能夠拜托眼鏡的束縛。
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