有句話是這樣說的，春乏秋困夏瞌睡，尤其是夏季瞌睡蟲來臨時，能睡覺也就罷了，不能睡覺會異常痛苦。經常犯困也會影響到工作和學習效率，讓成績停滞不前，是人們都不願意看到的結果。想要解決夏天犯困的問題，一定要知道原因是哪些，接下來讓我們一起來了解一下。

1、時令變化

随着地球的公轉，會出現時令的變化，夏天來了，白天時間會越來越長，晚上的時間會越來越短。人們受時令的影響，晚上睡覺會比較晚，白天醒的也會比較早，睡眠時間被縮短了，自然就會出現睡眠不足的情況，就會讓人白天總是想打瞌睡。

2、氣溫影響

夏天天氣實在是太熱了，人們不停的出汗，容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時的補充，人體就會感覺很疲勞，就想睡覺讓自己能好受一點。另外如果補充水分補充的不及時，也會引發脫水的情況，人們會感覺疲勞無力，也會讓人想好好休息。

3、新陳代謝快

夏季的時候人們的新陳代謝會比較快，消耗能量的速度也變快了，如果不能得不到及時的保證，人們就會感覺很困倦。這種情況經常發生在比較瘦弱的人的身上，一定要注意能量的補充。

4、喜歡待在空調房裡

夏季是一個離不開空調的季節，外面氣溫很高，如果室内再不開空調，人們根本就坐不住。長時間的呆在空調房裡也是會容易讓人犯困的，因為空調房大多數情況下都需要關閉門窗，這樣空氣流通就比較困難，二氧化碳會越來越多，大腦缺氧就會忍不住犯困了。

1、養成良好的作息習慣

夏天晝長夜短，如果還是保持着原先的作息習慣，就很容易出現睡眠不足的情況，自然白天的經曆就會受到影響。作息習慣要不停的調整，尤其要跟着季節的變化而調整，這樣才是最順應自然規律的。

2、多補充水分

應該随身攜帶保溫杯，随時的補充水分，這樣即使出汗出的過多，也不會出現缺水的情況了。但是需要注意的是，不能通過喝飲料的方式來補充水分，飲料中含有非常多的糖分，長期喝飲料會影響血糖。

3、不要久坐，站起來活動活動

如果一直坐着辦公，整個身體處于一個相對靜止的狀态，瞌睡蟲就容易到來。當感覺有點困的時候，不如站起來活動活動，做做伸展運動，伸上幾個懶腰，相信精力會再度回歸。

4、注重午休

解決夏天犯困的情況，但是并不能違背自然規律。中午睡一覺能夠有效的緩解疲勞，讓人的精力得以恢複，以更好的精神狀态投身于下午的工作和學習當中。解決犯困的問題也要注意休息，中午午休，晚上早睡，跟解決問題不沖突。

夏天容易犯瞌睡是很常見的一件事，一到中午就哈欠連天的。想要解決這個問題，就得弄清楚背後的原因有哪些，才知道該從哪些方面加以解決。

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參考資料：

1、《夏季為什麼容易犯困？3招教你輕松擺脫夏困煩惱》，網易新聞，2020-06-23

2、《夏天身體總是困乏疲憊，感覺永遠睡不醒？是咋回事呢》，洛陽白馬醫院，2019-06-17