1、呼吸：如何掌握恰當的呼吸方法，才是學習遊泳的關鍵，水中呼吸主要是分為吸氣與吐氣，吸氣後要低頭，遊泳時不要立馬吸入就吐出，吐氣的時候擺臂，然後手向前劃，然後蹬腿，把身體竄出水面吸氣，循環往複。
2、呼吸韻律：遊泳時要有規律，有節奏地進行呼吸，在水中用口鼻吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
3、平衡：要使人體的重心與浮心重合，要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。
4、放松：遊泳的時候要放松，在适度緊張或者适度用力前提下盡可能減小用力，用力時不要使形體發生變化，要把握好身體的姿态狀态，保持在放松的狀态下。
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