葡萄和楊梅,建議一天吃葡萄200克左右,楊梅一天吃100克左右即可。葡萄性平,還有生津除煩的功效,但是葡萄富含糖分,還含有果酸、鞣酸等成分,吃多了容易引起血糖升高,也容易引起腸胃不适,一般建議每天吃200克左右即可,大約20-30粒葡萄。