要改善駝背脖子前傾斜方肌大可以讓脖子向前低頭,盡量低到不能再往下低,再往後仰頭,也是仰到不能再仰的地步,再向左傾、右傾,程度也是能讓自己感受到頸部肌肉的拉伸。也可以讓身體先靠牆站立,腳跟、臀部、後背、後腦勺緊貼牆面,打開雙臂,從90度向上滑動。滑動過程中,近可能地保證整個手臂和手背貼着牆面。每天睡前做20次,幫助後背自然地挺起來。
要改善駝背脖子前傾斜方肌大可以讓脖子向前低頭,盡量低到不能再往下低,再往後仰頭,也是仰到不能再仰的地步,再向左傾、右傾,程度也是能讓自己感受到頸部肌肉的拉伸。也可以讓身體先靠牆站立,腳跟、臀部、後背、後腦勺緊貼牆面,打開雙臂,從90度向上滑動。滑動過程中,近可能地保證整個手臂和手背貼着牆面。每天睡前做20次,幫助後背自然地挺起來。