學生心情不好壓抑怎麼辦-tft每日頭條

　　1、首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放松了，如果隻是莫名的，找不出原因，則可能因為是處于情緒的低潮期，也可能因為天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。

　　2、做一些合适自己的有氧運動（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善身體和起到改善情緒的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等。

　　3、培養興趣愛好，可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。

　　4、看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看着看着你心情就會好起來了，因為快樂是可以傳遞和感染的。

　　5、宣洩情緒，當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響别人的情況下），大聲的把郁悶喊出來，宣洩一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

　　6、傾訴，要善于向親人，好友傾訴，有時候我們并不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們隻是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裡壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。