剛懷孕可以吃什麼?處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對着雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去,我來為大家講解一下關于剛懷孕可以吃什麼?跟着小編一起來看一看吧!
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剛懷孕可以吃什麼
懷孕初期吃什麼
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對着雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特别是神經管及主要内髒器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特别需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難确定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。
首先,胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。所以,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。
懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能導緻胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,并有助于防止流産及早産。孕初期可根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。
懷孕初期不能吃什麼
1、蘆荟:懷孕初期應慎食蘆荟。這是因為蘆荟在體内分解後産生的蘆荟大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆荟過多,就有可能引起消化道不良反應,如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血,嚴重者還可能引起腎髒功能損傷。蘆荟還能使女性骨盆内髒器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流産風險。除此之外,蘆荟外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現紅腫、刺癢和疼痛等不适。因此,孕婦在孕初應慎食蘆荟。
2、懷孕初期孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該适量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹;如果是中後期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。
3、懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中,記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響:《實用中醫學》将薏米列為忌食傷胎之物;《本草經疏》将其列為“妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花,去寒之姜、桂,利濕之米仁……皆為犯胎之品,最易誤投,醫者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導緻流産的病例尚未有報導,但為了保險起見,孕婦最好還是咨詢醫生意見後,适量進食薏米。
4、孕初孕婦吃馬齒苋需警惕。一般來說,馬齒苋是一種用于入藥的植物,馬齒苋既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒苋汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此,為了避免出現意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒苋。
懷孕初期飲食
1、選擇促進食欲的食物。
多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400~600微克。
胎兒在孕媽子宮内着床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特别重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
愛心推薦:懷孕早期的營養食譜
早餐:饅頭或面包+豬骨粥;
早點(早餐與中餐之間的飲食):芝麻糊或藕粉;
中餐:米飯+糖醋紅杉魚+清炒豌豆;午點(中餐與晚餐之間的飲食):柑。晚餐:米飯+菜心炒牛肉+枸杞鹹蛋湯;
晚點:牛奶。
以上的食物組成可以根據個人口味調配,營養成分則應相當。此食譜可以滿足孕早期的孕婦及小寶寶對于熱量、蛋白質、脂類、維生素(尤其是葉酸)的需求。富含葉酸的食物有動物肝髒、綠葉蔬菜、蛋黃、酵母、豆芽和麥胚,吸收率為40~60%,其中肝髒、豆類吸收率最高。
懷孕初期吃什麼保胎
懷孕初期吃什麼保胎?孕初期保胎建議孕婦要營養均衡,補充鈣質,多吃蝦皮、豆制品等。另外,瘦肉和深綠色蔬菜也要均衡攝入。
要點一:供給充足的熱量
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給。可以随時吃一點高熱量小零食,如餅幹、酸奶、堅果等。
要點二:供給充足的蛋白質
孕早期應更加注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。
孕婦應孕初期可以多吃以上食物保胎。
要點三:攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物補充維生素,安胎養身。
要點四:營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之,合理全面的營養能,提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要适合孕媽的口味。
懷孕一個月吃什麼好
1、番茄炒土豆片食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯後,放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿蔔山藥泥食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油适量。做法:将山藥去皮洗幹淨切小塊,蒸10分鐘。将山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者擀面杖将山藥壓成泥。翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生,混入山藥泥中,然後戴上手套将所有食物抓勻,然後放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。
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