1、瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在後，左腿的膝蓋微微彎曲，然後做下蹲動作。注意下蹲時保持平衡，每側重複3組20次。
2、也可以坐在地闆上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平擡起，臀部向後坐，重複這個動作3組20次。
怎樣才能瘦腿最快最有效
更新时间：2024-10-01 10:22:33
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