春天悄然而至，轉眼已是四月，有資料表明，每年的4、5月份是寶寶們長身體的黃金時間，爸爸媽媽如何才能幫助寶寶長高呢？下面，我們看看育兒專家李璞老師怎麼說。

　　我們都希望男寶寶們将來能夠身體強壯、高大魁梧，女孩們身材高窕、柔美動人。要想幫寶寶抓住春天這個黃金生長期，爸爸媽媽需要從以下4個方面來努力。

　　補充水分要及時 春天風幹物燥，氣溫逐漸升高，寶寶們活動量大增，出汗較多，身體流失的水分增加。家長要督促寶寶多喝水來補充身體流失的水分，最好的飲品就是溫開水，每天分次按時讓他們喝水，并及時提醒寶寶“咱們該喝水了”，尤其是帶寶寶在戶外活動時一定要給寶寶準備好充足的溫開水。

　　從根本上說，人身體内的一切生命活動都是在“水”中進行的，可以說沒有水，就沒有生命。尤其是我們的寶寶們，他們正處在快速生長發育階段，身體内的新陳代謝很快，按公斤體重來計算，他們體内需要的水分遠比我們成人要多許多。

　　營養搭配要均衡 營養是寶寶們生長發育的物質基礎，正在長身體的階段的寶寶們需要充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維和水。

　　我們要給他們安排好每天的飲食：餐餐有優質蛋白質（如奶、肉、魚、蛋、豆）；餐餐有主食；餐餐有新鮮蔬菜。食物量不在多，在于營養的全面和均衡。在飯菜的做法上也要變、變、變，在食物的色、香、味、形上下功夫，激起他們的好奇心和新鮮感，使吃飯成為一種享受而不是任務。下面我們以兩種常見的食物為例：

　　餃子

　　給寶寶們做餃子時可以做成“五彩”餃子，我們分别用番茄汁、胡蘿蔔汁或菠菜水和面，這樣餃子皮就是紅色的、黃色的或綠色的，餃子裡面的餡我們用1/3的肉、2/3的菜，這樣的餃子吃起來不僅别有風味，而且營養全面均衡。

　　米飯

　　給寶寶們做米飯時可以做成“五彩米飯”，将大米飯蒸熟後，将調好的熟馬鈴薯丁、熟胡蘿蔔丁、熟南瓜丁、開水焯過的紅苋菜葉、油菜葉（用少許橄榄油、豉汁醬油、白糖、醋調制過）擺放在蒸熟的米飯上，我想寶寶是會想吃的。如果這餐沒有其它葷菜，還可以攤一個雞蛋充當葷菜。

　　睡眠時間要充足 春天是長身體的黃金時間，寶寶每天都需要一個良好的睡眠。一般來說，寶寶睡眠時體内分泌的生長激素會比平常多，特别是在深睡眠的時候，是生長激素分泌最多的時候，這個時間段大約是23點鐘到2點鐘，當然寶寶在淺睡眠的時候體内也在分泌生長激素，隻不過是分泌的量比較少而已。因此，我們希望寶寶每天最好9點鐘上床，10點以前入睡最佳。

　　外出運動要加強 寶寶生下來就會玩耍，從他們出生的那一刻起就開始了，當他們第一次睜開眼睛時，他們就感到這個世界的神奇！很快他們發現自己的小手就是一個玩具，可以吸吮、可以暫時替代母親的乳頭、可以解乏、可以做睡前的安慰劑。

　　随着月齡的增長他們學趴、翻身、會坐、會爬、會站、會跑，我們一定要帶他們去看看外面的世界，一旦他們看到窗外的萬紫千紅，他們就再也按捺不住想去探究外面世界的迫切心情！

　　他們堅決要求到外面去走走，他們或走或跑、或玩球、玩沙包、玩風筝、踩滑闆，他們真的很開心！從此他們隻要早晨一起床，就想到外面去玩，去享受室外的燦爛陽光，去呼吸室外的新鮮空氣，這對寶寶來說是非常寶貴的營養，陽光中的紫外線可以促使寶寶體内維生素D的轉換，有利于鈣元素的吸收和利用，預防佝偻病的發生，陽光、運動也有促進體内生長激素分泌的作用。

　　寶寶的戶外運動的意義

　　可以活動他們的全身，增加血液循環、促進新陳代謝、提高血液中的氧飽和度，有利于寶寶大腦和周身器官的發育；戶外活動可以增加肺活量，使寶寶吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳；戶外活動使他們的骨骼、肌肉更有力量，促進骨骼成長，這些都是在室内無法得到的。

　　戶外運動的注意事項

　　帶寶寶出去曬太陽也要注意時間和時段的選擇：春天天氣乍冷還寒，最好在上午10點左右、下午4點以前在戶外活動比較好，在室外活動的時間根據寶寶的年齡而定，一般每次先從15分鐘開始，上、下午各一次，以後逐漸增加至每次20、30分鐘，給寶寶一個适應外界環境的過程。

　　小結 春天來到了，把我們的孩子還給大自然吧！讓我們的寶寶走出家門，到大自然中享受藍天白雲、新鮮的空氣、活動筋骨快快長高吧！

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