首页
/
每日頭條
/
娛樂
/
俯卧撐标準一分鐘教程
俯卧撐标準一分鐘教程
更新时间:2025-04-04 11:05:02

  1、先俯卧趴在地闆上,雙手分開與肩同寬,手指方向向前,肘關節指向後方。

  2、起始位置是這樣的:身體呈直線向上推起,直至手臂完全伸展,體呈直線的意思是由身體肩關節指向踝關節為一條直線。

  3、将身體重心降低直到胸部着地,然後在上升至手臂完全伸展,保持身體始終呈直線。

  4、以一個舒适的速度(20 ~ 30 次/min)繼續完成動作直到不能再做出符合标準的動作為止。

  5、每當到達推起位置時,計數一次,兩次動作之間不能停頓休息。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
媽媽電影豆瓣評分多少
媽媽電影豆瓣評分多少
《媽媽》“媽媽”這個詞在中國人的心中應該有着大同小異的觀點,慈祥、善良、無私的愛。最近上映的《媽媽》的電影在導演楊荔鈉的,描述下就像一把鋒利的感情刻刀深深的刺進我們觀衆的内心。85的媽媽照顧65歲阿爾茲海默症的女兒,這段跨越年齡段的母愛,回...
2025-04-04
偉大的渺小歌詞
偉大的渺小歌詞
偉大的渺小歌詞?《偉大的渺小》的歌詞:一朵玫瑰被刺圍繞,我來為大家科普一下關于偉大的渺小歌詞?以下内容希望對你有幫助!偉大的渺小歌詞《偉大的渺小》的歌詞:一朵玫瑰被刺圍繞也許它也渴望擁抱海豚臉上總有微笑也許淚被大海洗掉是不讓人知道你我幸福或...
2025-04-04
微電影的由來與産生
微電影的由來與産生
微電影的由來與産生?一種新的傳播現象或傳播行為的産生是有着其深刻的技術背景、媒介環境、社會背景以及内在的驅動因素微電影作為廣告與電影跨界的産物橫空出世、迅速崛起同樣可以從多方面來追溯原因,今天小編就來說說關于微電影的由來與産生?下面更多詳細...
2025-04-04
蘊色過濃共多少集
蘊色過濃共多少集
蘊色過濃共多少集?《韫色過濃》這部電視劇一共35集,預計在2020年5月2日芒果TV播出,下面我們就來說一說關于蘊色過濃共多少集?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蘊色過濃共多少集《韫色過濃》這部電視劇一共35集,預計在2020年5月2日...
2025-04-04
倫納德全明星首秀時間
倫納德全明星首秀時間
倫納德全明星首秀時間?據報道,多倫多猛龍隊前鋒卡懷·倫納德有了新的代言協議,網上關于NBA全明星的報道也日益升溫,我來為大家科普一下關于倫納德全明星首秀時間?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!倫納德全明星首秀時間據報道,多倫多猛龍隊前...
2025-04-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved