俯卧撐标準一分鐘教程-tft每日頭條

首页

每日頭條

娛樂

俯卧撐标準一分鐘教程

更新时间：2026-01-09 18:24:52

　　1、先俯卧趴在地闆上，雙手分開與肩同寬，手指方向向前，肘關節指向後方。

　　2、起始位置是這樣的：身體呈直線向上推起，直至手臂完全伸展，體呈直線的意思是由身體肩關節指向踝關節為一條直線。

　　3、将身體重心降低直到胸部着地，然後在上升至手臂完全伸展，保持身體始終呈直線。

　　4、以一個舒适的速度（20 ～ 30 次/min）繼續完成動作直到不能再做出符合标準的動作為止。

　　5、每當到達推起位置時，計數一次，兩次動作之間不能停頓休息。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

劉耀文長大想要女孩還是男孩

總覺得明星年紀再小，年齡也得是“2”字打頭。直到18年《偶像練習生》播出，被Justin是02年出生的事實驚到下巴脫臼。從此以後，圈内湧現了越來越多的小朋友，沒有最小，隻有更小，小到離譜。小到讓人明明還沒到法定結婚年齡，就已經擁有豐富的“育...

2026-01-09

深夜食堂趙又廷大結局是什麼

深夜食堂趙又廷大結局是什麼?《深夜食堂》趙又廷大結局是并沒有失去他的女兒樂樂，雖然樂樂的媽媽出現了，但他依舊還能留在樂樂身邊馬克是船員，無意間撿到了女嬰樂樂，接下來我們就來聊聊關于深夜食堂趙又廷大結局是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫...

2026-01-09

樸樹演過電視嗎

這個五月裡，最讓我難以忘懷的一句話是："願你出走半生，歸來依舊仗劍少年，"這句話來自一部叫《一個人的江湖》電影，電影還未上映，因特殊原因我看了他的點映。電影講述了一位叫張小明的習武少年，執着的在大城市裡想要發揚光大自己門派的故事看完它的一瞬...

2026-01-09

十部頂級愛情催淚國産電影

國内有很多愛情電影，但是能真正打動人心的愛情電影卻很少，而能成為人們日常生活口中佳話的電影卻是千裡挑一，而下面小編就為大家盤點了5部國内公認好看的愛情電影，下面我們一起來看看吧！第五名：《北京遇上西雅圖》前期的文佳佳有富豪男友支撐，大肆揮霍...

2026-01-09

抖音梗貼紙

抖音梗貼紙?抖音helens可樂桶是什麼梗歐洲威士忌可樂：本品在歐洲非常流行，特别是法國，基本是年輕人開party(法語叫soiree)的必備飲料做法是少量威士忌加大量可樂，用可樂味道把烈酒的味道蓋住就是将威士忌和可樂勾兌着喝，按照一定的比...