俯卧撐标準一分鐘教程-tft每日頭條

首页

每日頭條

娛樂

俯卧撐标準一分鐘教程

更新时间：2025-04-26 14:58:32

　　1、先俯卧趴在地闆上，雙手分開與肩同寬，手指方向向前，肘關節指向後方。

　　2、起始位置是這樣的：身體呈直線向上推起，直至手臂完全伸展，體呈直線的意思是由身體肩關節指向踝關節為一條直線。

　　3、将身體重心降低直到胸部着地，然後在上升至手臂完全伸展，保持身體始終呈直線。

　　4、以一個舒适的速度（20 ～ 30 次/min）繼續完成動作直到不能再做出符合标準的動作為止。

　　5、每當到達推起位置時，計數一次，兩次動作之間不能停頓休息。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

死神來了2劇情

1、金柏莉（A.J.庫克飾）為了與大學好友慶祝假日的到來，準備進行一趟陽光之旅——邊開車邊Party...

2025-04-26

玫紅色搭配什麼顔色

搭配白色、淡橘紅色、淡紫色、黑色、藍色、卡其色、金色等淡雅一點的顔色比較好。玫紅色是很亮的色彩，屬暖色，這樣的亮色需要重色來壓一壓，不然就會感覺很飄。

2025-04-26

為愛放手電視劇大結局

1、最終結局：路梅畫廊。院中。小梅穿了件帶天使翅膀的漂亮的白衣服坐在草地上，小軍和坐在輪椅上的小燕分...

2025-04-26

六一兒童節主持詞内容

1、A:尊敬的老師們，B：親愛的同學們，C：童年是快樂的兒歌，D：童年是鮮豔的花朵。A：童年是初升的...

2025-04-26

趙麗穎在什麼電視劇裡扮演明丫頭

趙麗穎在電視劇《知否知否應是綠肥紅瘦》裡扮演明丫頭。該劇由趙麗穎、馮紹峰領銜主演，朱一龍、施詩、張佳甯、曹翠芬、劉鈞、劉琳、高露、王仁君、李依曉、王鶴潤、張曉謙、李洪濤主演，王一楠、陳瑾、張棪琰、鄧莎特别出演的古代社會家庭題材電視劇。劇中趙麗穎飾演的盛明蘭是祖母口中的明丫頭。也是家中最不受寵愛的女兒...