首页
/
每日頭條
/
娛樂
/
俯卧撐标準一分鐘教程
俯卧撐标準一分鐘教程
更新时间:2025-07-07 06:46:16

  1、先俯卧趴在地闆上,雙手分開與肩同寬,手指方向向前,肘關節指向後方。

  2、起始位置是這樣的:身體呈直線向上推起,直至手臂完全伸展,體呈直線的意思是由身體肩關節指向踝關節為一條直線。

  3、将身體重心降低直到胸部着地,然後在上升至手臂完全伸展,保持身體始終呈直線。

  4、以一個舒适的速度(20 ~ 30 次/min)繼續完成動作直到不能再做出符合标準的動作為止。

  5、每當到達推起位置時,計數一次,兩次動作之間不能停頓休息。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
鴻門宴傳奇電影劇情
鴻門宴傳奇電影劇情
鴻門宴傳奇電影劇情?秦末暴政,叛兵四起,天下大亂項羽、劉邦雙雄争霸雙雄背後,原來另有一人操控全局,是在秦末複國的楚懷王,他暗施奸計誘項羽、劉邦相争,自己想從中取利不料項羽、劉邦雙雄比他強橫,反客為主,下面我們就來聊聊關于鴻門宴傳奇電影劇情?...
2025-07-07
方丈怎麼火起來的
方丈怎麼火起來的
方丈直播連麥該粉絲,方丈拉黑他兩個号了,方丈表示最服他,問該粉絲你都罵誰除了我以外,該粉絲說除了你别人也有,方丈表示哥我求你點事,以後你别罵别的主播了,就罵我們丈門主播天天舉報我吧、我現在是你粉絲,咱倆加個VX。【方丈戴面具玩大赦天下展示紋...
2025-07-07
活塞約什史密斯
活塞約什史密斯
沒有人知道活塞為什麼會在2013年用一份大合同簽下約什史密斯,七年後這個問題仍然無法得到解答。不過可以确定的是他已經成為了活塞隊史最差的簽約之一。12-13賽季是約什-史密斯的又一個出色賽季,他繼續展現自己的天賦,他成為了老鷹最被低估的全能...
2025-07-07
唯一歌詞
唯一歌詞
唯一歌詞?我的天空多麼的清晰透明的承諾是過去的空氣,現在小編就來說說關于唯一歌詞?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!唯一歌詞我的天空多麼的清晰透明的承諾是過去的空氣牽着我的手是你但你的笑容卻看不清是否一顆星星變了心從前的願望已全都被...
2025-07-07
姬存希年會節目
姬存希年會節目
如何撬動用戶創作,讓用戶成為内容的傳播關鍵,是每個進入抖音短視頻平台的品牌都在思考的關鍵問題。作為抖音短視頻平台内容方面最為突出的特色之一,抖音貼紙一直是用戶喜愛的内容創作形式。而與美顔功能不同,貼紙往往充滿了趣味性。用戶發布視頻時選擇使用...
2025-07-07
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved