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靜脈曲張鍛煉方法

更新时间：2024-12-15 23:40:57

　　1、甩動兩腿

　　下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶着椅背，右足獨立，左腿擡起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。

　　2、兩腳蹬車

　　下肢靜脈曲張患者仰卧床上，兩足擡起像蹬自行車一樣，共做約50個回合。

　　3、踮腳尖走路

　　下肢靜脈曲張患者站立，雙腿并攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。

　　4、快速步行

　　靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利于下肢靜脈血液的回流。快速步行後，最好能将腳擡高躺下休息，腳高于身體平面，躺10分鐘左右即可。

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