1、腳掌着地的位置：跑步時腳掌着地的方式分為腳尖着地和腳跟着地兩種，腳尖着地的跑步方式适合快跑沖刺，腳跟着地的方式則适合慢跑。
2、手臂擺動幅度：跑步時放松肩部，自然的前後擺動雙臂，這樣可以保持平衡。
3、膝蓋擡起高度：慢跑時自然擡起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋擡高。
4、腳步邁動距離：跑步時可以把步子邁小，把邁步的頻率加快，同時保持速度，小步快跑。
5、呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。
6、溫馨提示：跑步前要做好熱身運動，防止跑步時肌肉受傷。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
