1、含鈣高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮等，為促進鈣的吸收，還要注意補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝髒等，另外需補充維生素K，比如西蘭花、芹菜、甘藍、洋白菜及菠菜等食物。
2、豆制品含鈣是非常豐富的，應該引起人們的重視，豆制品含鈣量是除牛奶以外，含鈣量比較高的，而且豆制品價格便宜，購買方便，豆制品同樣适合于中老年人應用，但要注意有慢性腎功能不全以及糖尿病腎病的患者，盡量不食用豆制品，雖然起到補鈣的作用，但是容易加重腎髒的負擔。每天适當的運動，多曬太陽，都有利于鈣的吸收。海産品含鈣高的有泥鳅、螺和貝類。
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